• مواضيع مختارة

    والسماء رفعها ووضع الميزان ألا تطغوا في الميزان وأقيموا الوزن بالقسط ولا تخسروا الميزان .

  • مواضيع مختارة

    ‫الماء الساخن يتبخر في كندا بسبب برودة الجو القارس‬‎

  • موضوع

    هل هذا "آيفون 6" الثلاثي الأبعاد؟

  • موضوع

    الهلالاب يرفضون طيران المريخ

  • 20140721

    طب العرب - فريق العمل




    معنى التأمين الصحي
    ان التأمين الصحي اتفاق يبرم بين طرفين يتحمل الطرف الاول جميع النفقات التي تترتب على الخدمات العلاجية التي يقدمها الطرف الثاني و يكون الطرف الثان اما فردا او جماعة مقابل مبلغ من المال يحدده الطرفين و يتم دفعه على هيئة أقساط او جملة واحدة .
    يقوم هذا التأمين على مفهوم توزيع الخطر المتوقع الذي قد يواجهه اي فرد في المجتمع , مما يؤدي مؤيدين هذه الخطوة الى تخفيف الأعباء و التكاليف عند تعرضهم لأي خطر مرضي , و بهذا يعتبر التأمين الصحي نظام إجتماعي يقوم على التعاون و التكافل الإجتماعي بين الافراد لتحمل ما يعجز عنه الفئة الفقيرة في المجتمع و تتحمل عنهم شركات التأمين لقاء اجر معلوم مسبقا . 
    أول تأمين صحي:
    صدر اول تامين على المستوى العالمي في ألمانيا سنة 1883 , اما على المستوى العرلي فقد صدرت اول وثيقة كتبت بالعربية لتأمين العلاج الطبي في مصر سنة 1957 , و هذا بين الشركة المتحدة للتأمين و بنك الإسكندرية , و صدرت وثيقة اخرى في نفس السنة و البلد بين شركة مصر للتأمين و شركة أسوسناتندر للخدمات البترولية , و تعتبر بداية الألفية الجديدة و بضبط سنة 2005 سنة ميلا خدمة التأمين الصحي في اليمن من خلال شركة متخصصة للتأمين الصحي و صد صدرت عن الشركة اول وثيقة لموظفي المركز التجاربي للسيارات و المحاركات لشركة تويوتا , و في العالم اللاحق صدرت عقود تأمين صحي للعديد من الجهات في اليمن .

    تغطية التأمين الصحي:

    1 - ازالة المشكل المالي للمريض و حصوله على الخدمة الطبية .
    2 - توفير خدمة طبية كاملة لجميع المواطنين بدون إستثناء بجودة عالية و كلفة بسيطة .
    3 - رفع مستوى رضى افراد المجتمع عن الخدمة الطبية في البلاد .
    4 - تحسن مستوى الخدمات الطبية المقدمة للفرد من خلال توفير مصادر مالية مستمرة و ثابتة .
    5 - الحث على مزيد من المنافسة و التنويع في تقديم الخدمات الطبية .
    بتاريخ:  15:25  |   |  واصل القراءة »

    طب العرب - فريق العمل




    معنى التأمين الصحي
    ان التأمين الصحي اتفاق يبرم بين طرفين يتحمل الطرف الاول جميع النفقات التي تترتب على الخدمات العلاجية التي يقدمها الطرف الثاني و يكون الطرف الثان اما فردا او جماعة مقابل مبلغ من المال يحدده الطرفين و يتم دفعه على هيئة أقساط او جملة واحدة .
    يقوم هذا التأمين على مفهوم توزيع الخطر المتوقع الذي قد يواجهه اي فرد في المجتمع , مما يؤدي مؤيدين هذه الخطوة الى تخفيف الأعباء و التكاليف عند تعرضهم لأي خطر مرضي , و بهذا يعتبر التأمين الصحي نظام إجتماعي يقوم على التعاون و التكافل الإجتماعي بين الافراد لتحمل ما يعجز عنه الفئة الفقيرة في المجتمع و تتحمل عنهم شركات التأمين لقاء اجر معلوم مسبقا . 
    أول تأمين صحي:
    صدر اول تامين على المستوى العالمي في ألمانيا سنة 1883 , اما على المستوى العرلي فقد صدرت اول وثيقة كتبت بالعربية لتأمين العلاج الطبي في مصر سنة 1957 , و هذا بين الشركة المتحدة للتأمين و بنك الإسكندرية , و صدرت وثيقة اخرى في نفس السنة و البلد بين شركة مصر للتأمين و شركة أسوسناتندر للخدمات البترولية , و تعتبر بداية الألفية الجديدة و بضبط سنة 2005 سنة ميلا خدمة التأمين الصحي في اليمن من خلال شركة متخصصة للتأمين الصحي و صد صدرت عن الشركة اول وثيقة لموظفي المركز التجاربي للسيارات و المحاركات لشركة تويوتا , و في العالم اللاحق صدرت عقود تأمين صحي للعديد من الجهات في اليمن .

    تغطية التأمين الصحي:

    1 - ازالة المشكل المالي للمريض و حصوله على الخدمة الطبية .
    2 - توفير خدمة طبية كاملة لجميع المواطنين بدون إستثناء بجودة عالية و كلفة بسيطة .
    3 - رفع مستوى رضى افراد المجتمع عن الخدمة الطبية في البلاد .
    4 - تحسن مستوى الخدمات الطبية المقدمة للفرد من خلال توفير مصادر مالية مستمرة و ثابتة .
    5 - الحث على مزيد من المنافسة و التنويع في تقديم الخدمات الطبية .

    20140717



    طب العرب - فريق العمل



     



    احذر من أن تشخص نفسك بنفسك أو أن تقول لشخص ما أنا اعاني من اعراض كذا وكذا ويقول لك وكأنه الطبيب _هذه بواسير_



    احذر فليس كلها بواسير , حتى أن بعض الاطباء عند شرح الحالة لا يقومون بالفحص الفعلي للمريض وإنما يقومون بإعطائه علاج للبواسير ويقول لك هذه اعراض بواسير.



     







    احذر فهذه ليست كلها بواسير



    اذا رأيت أن هناك دما يخرج مع البراز 



    اذا رأيت أن برازك ذو لون اسود غامق



    اذا شعرت بألم في منطقة البطن مع وجود دم في البراز



    اذا شعرت بنزول دم حتى بدون البراز 



     




    احذر .... فيمكن أن تكون هذه اعراض كتلة حميدة أو خبيثة (سرطان)



     



    اذهب الى الطبيب ودع الطبيب يجري الفحوصات اللازمة بشكل كامل 



    عادة في مثل هذه الحالات يتم عمل تنظير للامعاء وفي حال تم وجود كتلة او ورم يقوم بأخذ عينة وزراعتها لمعرفة ما إذا كانت 



    هذه الكتلة أو الورم خبيثة ام حميدة 



     



     



    احذر ....



    لا تنتظر على نفسك فالعلاج يكون بالاكتشاف المبكر



    بالاضافة إلى أن عدم علاج البواسير يمكن أن يؤدي الى مضاعفات كبيرة وأهمها السرطان



    حذرت دراسة حديثة لمعهد الأبحاث الصحية في العاصمة التشيكية براغ، من نتائج صحية خطيرة على صحة الإنسان، في حال إهمال علاج البواسير، حيث يكون العلاج بالمراحل الأولى من الإصابة أسهل ولا يتطلب أي عمل جراحي، في حين مضاعفات الإصابة بمراحل متقدمة ينتج عنها الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان القولون والبروستات.





    وتشير الدراسة الجديدة إلى أن البواسير بحد ذاتها لا تصيب بالسرطان، لكن المضاعفات مثل النزيف والتجلط والتغيرات الالتهابية الحادة في تلك المنطقة يؤدي إلى توسع في الشرايين فينتقل عبرها أنواع غريبة ملوثة من البكتريا ينتج عنها المرض الجديد بشكل سرطان في القولون.





    الطبيب الجراح أولدرجيخ برجان الشهير في براغ قال إن طبيعة الإنسان تجعله يكابر على المرض في بدايته، ويتأقلم بعد الإصابة بتلك البواسير مع المرض مفضلا تحمل بعض الآلام على مراجعة الطبيب، خاصة النساء اللواتي يصبن بهذا المرض بنسبة 70% مقارنة بالرجال في مرحلة ما بعد الحمل والولادة.





    ويضيف برجان للجزيرة نت أن مرض البواسير، ينتج عنه تدفق كمية زائدة من الدم في الأوردة في منطقة الشرج ليرتفع الضغط فيها محدثا "خلال" في جدرانها لتتمدد وتتورم يصعب بعدها عودة الدم إلى الأوردة في البطن، وتبقى هناك بشكل ما يعرف باسم البواسير.





    ويرى برجان أن بعض الحالات يمكن علاجها دون العمل الجراحي، في حال الانتباه للإصابة في بدايتها بوضع برنامج بشكل يراعي التغذية، عبر الإكثار من الألياف والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة القشرة، أو الإكثار من شرب الماء الصافي وعدم الجلوس طويلا والمشي يوميا واستخدام الملابس الداخلية القطنية والاعتناء بالنظافة بشكل دائم، أما في حالة التجلط الدموي الذي ينتج عنه آلام شديدة ونزف الدم المتكرر، فيحتاج الأمر إلى عمل جراحي لإزالة الورم، يكون له الفضل الكبير في تجنب تطور المرض لمنع امتداده إلى المستقيم والقولون، وبالتالي الإصابة بالسرطان في بعض الحالات الشديدة.





    وحسب الدراسة فإن أنواع البواسير تنقسم إلى داخلية في الشرج وخارجية تظهر بشكل ورم متدلي، يحدث فيه نوع من التجلط الدموي، بعدها يتحول إلى لون أسود أشبه بمنطقة ميتة ينصح بإزالتها فورا، لأنها تسبب تراكم البكتريا الملوثة التي تتسبب في الامتداد لمناطق أخرى في الجسم.



    وتنصح الدراسة في حال بقاء البواسير دون اختفاء، بمراجعة الطبيب دون خجل ذلك لأنه هو الوحيد الذي يقدر الحالة وطرق العلاج، لتجنب المضاعفات وتطور المرض إلى مراحل يصعب معها العلاج.



     



     



    احذر ..! فليس كلها بواسير !!



    طب العرب - فريق العمل



     



    احذر من أن تشخص نفسك بنفسك أو أن تقول لشخص ما أنا اعاني من اعراض كذا وكذا ويقول لك وكأنه الطبيب _هذه بواسير_



    احذر فليس كلها بواسير , حتى أن بعض الاطباء عند شرح الحالة لا يقومون بالفحص الفعلي للمريض وإنما يقومون بإعطائه علاج للبواسير ويقول لك هذه اعراض بواسير.



     







    احذر فهذه ليست كلها بواسير



    اذا رأيت أن هناك دما يخرج مع البراز 



    اذا رأيت أن برازك ذو لون اسود غامق



    اذا شعرت بألم في منطقة البطن مع وجود دم في البراز



    اذا شعرت بنزول دم حتى بدون البراز 



     




    احذر .... فيمكن أن تكون هذه اعراض كتلة حميدة أو خبيثة (سرطان)



     



    اذهب الى الطبيب ودع الطبيب يجري الفحوصات اللازمة بشكل كامل 



    عادة في مثل هذه الحالات يتم عمل تنظير للامعاء وفي حال تم وجود كتلة او ورم يقوم بأخذ عينة وزراعتها لمعرفة ما إذا كانت 



    هذه الكتلة أو الورم خبيثة ام حميدة 



     



     



    احذر ....



    لا تنتظر على نفسك فالعلاج يكون بالاكتشاف المبكر



    بالاضافة إلى أن عدم علاج البواسير يمكن أن يؤدي الى مضاعفات كبيرة وأهمها السرطان



    حذرت دراسة حديثة لمعهد الأبحاث الصحية في العاصمة التشيكية براغ، من نتائج صحية خطيرة على صحة الإنسان، في حال إهمال علاج البواسير، حيث يكون العلاج بالمراحل الأولى من الإصابة أسهل ولا يتطلب أي عمل جراحي، في حين مضاعفات الإصابة بمراحل متقدمة ينتج عنها الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان القولون والبروستات.





    وتشير الدراسة الجديدة إلى أن البواسير بحد ذاتها لا تصيب بالسرطان، لكن المضاعفات مثل النزيف والتجلط والتغيرات الالتهابية الحادة في تلك المنطقة يؤدي إلى توسع في الشرايين فينتقل عبرها أنواع غريبة ملوثة من البكتريا ينتج عنها المرض الجديد بشكل سرطان في القولون.





    الطبيب الجراح أولدرجيخ برجان الشهير في براغ قال إن طبيعة الإنسان تجعله يكابر على المرض في بدايته، ويتأقلم بعد الإصابة بتلك البواسير مع المرض مفضلا تحمل بعض الآلام على مراجعة الطبيب، خاصة النساء اللواتي يصبن بهذا المرض بنسبة 70% مقارنة بالرجال في مرحلة ما بعد الحمل والولادة.





    ويضيف برجان للجزيرة نت أن مرض البواسير، ينتج عنه تدفق كمية زائدة من الدم في الأوردة في منطقة الشرج ليرتفع الضغط فيها محدثا "خلال" في جدرانها لتتمدد وتتورم يصعب بعدها عودة الدم إلى الأوردة في البطن، وتبقى هناك بشكل ما يعرف باسم البواسير.





    ويرى برجان أن بعض الحالات يمكن علاجها دون العمل الجراحي، في حال الانتباه للإصابة في بدايتها بوضع برنامج بشكل يراعي التغذية، عبر الإكثار من الألياف والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة القشرة، أو الإكثار من شرب الماء الصافي وعدم الجلوس طويلا والمشي يوميا واستخدام الملابس الداخلية القطنية والاعتناء بالنظافة بشكل دائم، أما في حالة التجلط الدموي الذي ينتج عنه آلام شديدة ونزف الدم المتكرر، فيحتاج الأمر إلى عمل جراحي لإزالة الورم، يكون له الفضل الكبير في تجنب تطور المرض لمنع امتداده إلى المستقيم والقولون، وبالتالي الإصابة بالسرطان في بعض الحالات الشديدة.





    وحسب الدراسة فإن أنواع البواسير تنقسم إلى داخلية في الشرج وخارجية تظهر بشكل ورم متدلي، يحدث فيه نوع من التجلط الدموي، بعدها يتحول إلى لون أسود أشبه بمنطقة ميتة ينصح بإزالتها فورا، لأنها تسبب تراكم البكتريا الملوثة التي تتسبب في الامتداد لمناطق أخرى في الجسم.



    وتنصح الدراسة في حال بقاء البواسير دون اختفاء، بمراجعة الطبيب دون خجل ذلك لأنه هو الوحيد الذي يقدر الحالة وطرق العلاج، لتجنب المضاعفات وتطور المرض إلى مراحل يصعب معها العلاج.



     



     



    20140716


    طب العرب - فريق العمل










    الكثير من الأشخاص يلجأ إلى المياه الغازية بعد يوم شاق من الصيام في رمضان، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة.






     المشروبات الغازية في رمضان






    يلجأ الكثير من الأشخاص إلى المياه الغازية في أيام رمضان الصعبة في الصيام، وذلك للانتعاش الذي تسببه لهم، فهل هي الخيار الصحي الأفضل أم أنها تسبب تأثيرًا جانبيًا من ناحية أخرى، تعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على ذلك..




     المشروبات الغازية في رمضان





    المياه الغازية



    تمثل المياه الغازية الخيار الأقل من الناحية الصحية؛ حيث تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية بدون أي إضافات غذائية مفيدة من فيتامينات أو أملاح معدنية، كما أن بعض الأنواع لها تأثير مدر للبول يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بشكل أكبر وزيادة الشعور بالعطش.








    يمكنك عزيزي القاري، أن تقلل من المياه الغازية لتلك الأسباب وتعويضها بالكثير من العصائر ذات الفائدة الصحية الأكثر، للمحافظة على صحتك والاستفادة من خلال تناول عصائد ذات فوائد أكثر، وإلا فما رأيك ؟؟



    المشروبات الغازية في رمضان

    بتاريخ:  16:58  |  صحة عامة  |  واصل القراءة »


    طب العرب - فريق العمل










    الكثير من الأشخاص يلجأ إلى المياه الغازية بعد يوم شاق من الصيام في رمضان، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة.






     المشروبات الغازية في رمضان






    يلجأ الكثير من الأشخاص إلى المياه الغازية في أيام رمضان الصعبة في الصيام، وذلك للانتعاش الذي تسببه لهم، فهل هي الخيار الصحي الأفضل أم أنها تسبب تأثيرًا جانبيًا من ناحية أخرى، تعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على ذلك..




     المشروبات الغازية في رمضان





    المياه الغازية



    تمثل المياه الغازية الخيار الأقل من الناحية الصحية؛ حيث تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية بدون أي إضافات غذائية مفيدة من فيتامينات أو أملاح معدنية، كما أن بعض الأنواع لها تأثير مدر للبول يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بشكل أكبر وزيادة الشعور بالعطش.








    يمكنك عزيزي القاري، أن تقلل من المياه الغازية لتلك الأسباب وتعويضها بالكثير من العصائر ذات الفائدة الصحية الأكثر، للمحافظة على صحتك والاستفادة من خلال تناول عصائد ذات فوائد أكثر، وإلا فما رأيك ؟؟



    20140705


    طب العرب - فريق العمل












    تسأل قارئة ماهي االطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية  في حالة الاضطرار لذلك  من صيام  او عمرة او زواج وهل له اي اّثار جانبية ؟ يجيب عن السؤال الدكتور أحمد عامر...


















    الطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية


















    تسأل قارئة ماهي االطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية  في حالة الاضطرار لذلك  من صيام  او عمرة او زواج وهل له اي اّثار جانبية ؟ 








    يجيب عن السؤال الدكتور أحمد عامر أخصائي النساء و التوليد و العقم بمركز ذرية الطبي - الرياض






    بداية قبل التحدث عن الطرق الامنة لتأخيرالدورة الشهرية أُفضل تبسيط معنى الدورة الشهرية أو بشكل أخر دورة الخصوبة عند المرأة بوجه عام





    مع بداية نزول الدورة الشهرية يبدأ عدد من البويضات في كلا المبييضين في التسابق للنمو في الحجم ... واحدة فقط على الأرجح هي التي تسبق في النمو وتفرز عدة هرموناتمنها هرمون (الاستروجين) المسئول عن نمو بطانة الرحم  استعدادا لاستقبال الجنين في حالة حدوث التلقيح للبويضة ...







    الطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية







    ثم تصل البويضة التي سادت الى حجم النضج ووقتها يحدث التبويض ... بمعنى أن الحويصلة التي تحوي البويضة في داخلها تنفجر وتنطلق البويضة من داخلها لكي تلتقطها الأنبوب .... تبقى البويضة في الأنبوب لمدة حوالي 48 ساعة(هي عمر البويضة) في انتظار الحيوانات المنوية لحدوث التلقيح ... في هذا الوقت تفرز الحويصلة التي كانت تحوي البويضة (والتي تسمى بعد الجسم الأصفر) نوع اخر منالهرمونات (البروجيستيرون) لكي يكمل استعداد بطانة الرحم لإستقبال الأجنة ... إذا لم يحدث التلقيح يبدأ الجسم الأصفر في الضمور بالتدريج مع انخفاض نسبةهرمون البروجيستيرون بالتدريج حتى يصل لمستوى غير قادر على المحافظة على بطانةالرحم ... فتضعف البطانة ويحدث انقباض للشعيرات الدموية المغذية لها ... فتبدأفي الأنفصال والنزول على شكل دم دورة لذا فدم الدورة هو في الواقع بطانة الرحم التي تكونت على مدار الشهر من خلال تأثيرنوعين من الهرمونات الأول هو ألأستروجين (من البويضات في النصف الأول من الشهر)والثاني هو البروجيستيرون (بعد التبويض من الجسم الأصفر في النصف الثاني من الشهر)...







    من هنا يمكن شرح طرق تأخير الدورة الشهرية ولكن أحب أن أوضح ان التأخير قد يكون لأسباب شخصية .. بمعنى ألا تتفاجأ المرأة بالدورة في أوقات غير مستحبة مثل أثناء فترة العمرة والحج أو ترتيبات الزواج ... وقد يكون التأخير لاسباب طبية علاجية ولكن هذا يكون بناء على تعليمات الطبيب المعالج حسب ماتتطلبه الحالة










    بوجه عام يمكن تأخير الدورة باحدى طريقتين:





    الأولى : بالمحافظة على مستوى هرمون البرجيستيرون في الدم والثانية عن طريق المحافظة على الهرمونان (الأستروجين والبروجيستيرون) معا بشكل ثابت بحيث يحافظ على ثبات بطانة الرحم وعدم نزول الدورة... في الحالة الأولى يبدأ استخدام هرمون البروجيستيرون في النصف الثاني من الشهر(من الممكن البدء من اليوم الخامس عشر الى اليوم العشرين من بداية نزول الدورة السابقة حسب معدل الدورة عند من تريد استخدامه) وفي هذه الحالة أرشح مركبات (نوراثيستيرون اسيتات 5مج) وهو متواجد في الصيدليات باسماء عديدة منها ... بريمولوت ان،ستيرونات نور، أو سيدولوت نور ... ويستخدم بداية بجرعة قرصين في اليوم من الممكن انتزاد تدريجيا حتى ثمان أقراص أذا شعرت المرأة أو الفتاه بانذار لنزول الدم ... ومن الأفضل الا تستخدم هذه الطريقة للتأخير أكثر من أسبوعين










    أما الطريقة الثانية



    ونتائجها أفضل وهي استخدام الهرمونين معا في صورة أقراص منع الحمل بداية من اليوم الثاني لبداية نزول الدورة السابقة عن طريق أخذ قرص واحديوميا باستمرار في نفس الميعاد ومن الممكن بهذه الطريقة تأخير الدورة لمدة شهرين أوأكثر طالما نستخدم الأقراص بالتواصل بدون خطأ ... وفي هذه الحالة أرشح أحد اقراص منع الحمل مثل جينيرا، مارفيلون أو ياسمين ...








    يبقى أن أضيف أن أحتمال الأضطراب في الدورة قائم في كلتا الحالتين بمعنى نزول الدم قبل وقف العلاج ولكنه في الحالةالثانية نسبته أقل كثيرا ...وبوجه عام لا توجد مشاكل من استخدام كلتا الطريقتين على خصوبة الفتاة أو المرأة لأن معدل الهرمون يرجع الى الحالة الطبيعية بمجرد نزول الدورة بعد توقف العلاج ....هذا والله الموفق










    دكتور احمد عامر 




    أخصائي النساء و التوليد و العقم





    الطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية

    بتاريخ:  02:57  |  عالم المرأة  |  واصل القراءة »


    طب العرب - فريق العمل












    تسأل قارئة ماهي االطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية  في حالة الاضطرار لذلك  من صيام  او عمرة او زواج وهل له اي اّثار جانبية ؟ يجيب عن السؤال الدكتور أحمد عامر...


















    الطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية


















    تسأل قارئة ماهي االطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية  في حالة الاضطرار لذلك  من صيام  او عمرة او زواج وهل له اي اّثار جانبية ؟ 








    يجيب عن السؤال الدكتور أحمد عامر أخصائي النساء و التوليد و العقم بمركز ذرية الطبي - الرياض






    بداية قبل التحدث عن الطرق الامنة لتأخيرالدورة الشهرية أُفضل تبسيط معنى الدورة الشهرية أو بشكل أخر دورة الخصوبة عند المرأة بوجه عام





    مع بداية نزول الدورة الشهرية يبدأ عدد من البويضات في كلا المبييضين في التسابق للنمو في الحجم ... واحدة فقط على الأرجح هي التي تسبق في النمو وتفرز عدة هرموناتمنها هرمون (الاستروجين) المسئول عن نمو بطانة الرحم  استعدادا لاستقبال الجنين في حالة حدوث التلقيح للبويضة ...







    الطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية







    ثم تصل البويضة التي سادت الى حجم النضج ووقتها يحدث التبويض ... بمعنى أن الحويصلة التي تحوي البويضة في داخلها تنفجر وتنطلق البويضة من داخلها لكي تلتقطها الأنبوب .... تبقى البويضة في الأنبوب لمدة حوالي 48 ساعة(هي عمر البويضة) في انتظار الحيوانات المنوية لحدوث التلقيح ... في هذا الوقت تفرز الحويصلة التي كانت تحوي البويضة (والتي تسمى بعد الجسم الأصفر) نوع اخر منالهرمونات (البروجيستيرون) لكي يكمل استعداد بطانة الرحم لإستقبال الأجنة ... إذا لم يحدث التلقيح يبدأ الجسم الأصفر في الضمور بالتدريج مع انخفاض نسبةهرمون البروجيستيرون بالتدريج حتى يصل لمستوى غير قادر على المحافظة على بطانةالرحم ... فتضعف البطانة ويحدث انقباض للشعيرات الدموية المغذية لها ... فتبدأفي الأنفصال والنزول على شكل دم دورة لذا فدم الدورة هو في الواقع بطانة الرحم التي تكونت على مدار الشهر من خلال تأثيرنوعين من الهرمونات الأول هو ألأستروجين (من البويضات في النصف الأول من الشهر)والثاني هو البروجيستيرون (بعد التبويض من الجسم الأصفر في النصف الثاني من الشهر)...







    من هنا يمكن شرح طرق تأخير الدورة الشهرية ولكن أحب أن أوضح ان التأخير قد يكون لأسباب شخصية .. بمعنى ألا تتفاجأ المرأة بالدورة في أوقات غير مستحبة مثل أثناء فترة العمرة والحج أو ترتيبات الزواج ... وقد يكون التأخير لاسباب طبية علاجية ولكن هذا يكون بناء على تعليمات الطبيب المعالج حسب ماتتطلبه الحالة










    بوجه عام يمكن تأخير الدورة باحدى طريقتين:





    الأولى : بالمحافظة على مستوى هرمون البرجيستيرون في الدم والثانية عن طريق المحافظة على الهرمونان (الأستروجين والبروجيستيرون) معا بشكل ثابت بحيث يحافظ على ثبات بطانة الرحم وعدم نزول الدورة... في الحالة الأولى يبدأ استخدام هرمون البروجيستيرون في النصف الثاني من الشهر(من الممكن البدء من اليوم الخامس عشر الى اليوم العشرين من بداية نزول الدورة السابقة حسب معدل الدورة عند من تريد استخدامه) وفي هذه الحالة أرشح مركبات (نوراثيستيرون اسيتات 5مج) وهو متواجد في الصيدليات باسماء عديدة منها ... بريمولوت ان،ستيرونات نور، أو سيدولوت نور ... ويستخدم بداية بجرعة قرصين في اليوم من الممكن انتزاد تدريجيا حتى ثمان أقراص أذا شعرت المرأة أو الفتاه بانذار لنزول الدم ... ومن الأفضل الا تستخدم هذه الطريقة للتأخير أكثر من أسبوعين










    أما الطريقة الثانية



    ونتائجها أفضل وهي استخدام الهرمونين معا في صورة أقراص منع الحمل بداية من اليوم الثاني لبداية نزول الدورة السابقة عن طريق أخذ قرص واحديوميا باستمرار في نفس الميعاد ومن الممكن بهذه الطريقة تأخير الدورة لمدة شهرين أوأكثر طالما نستخدم الأقراص بالتواصل بدون خطأ ... وفي هذه الحالة أرشح أحد اقراص منع الحمل مثل جينيرا، مارفيلون أو ياسمين ...








    يبقى أن أضيف أن أحتمال الأضطراب في الدورة قائم في كلتا الحالتين بمعنى نزول الدم قبل وقف العلاج ولكنه في الحالةالثانية نسبته أقل كثيرا ...وبوجه عام لا توجد مشاكل من استخدام كلتا الطريقتين على خصوبة الفتاة أو المرأة لأن معدل الهرمون يرجع الى الحالة الطبيعية بمجرد نزول الدورة بعد توقف العلاج ....هذا والله الموفق










    دكتور احمد عامر 




    أخصائي النساء و التوليد و العقم






    طب العرب - فريق العمل












    الجرجير يساعد علي الحفاظ علي صحة العظام؛ لأنه يحتوي علي الكالسيوم ويساعد علي منع تضخم الغدة الدرقية لاحتوائه علي اليود بكمية معتدلة.







    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


















    نقدم لكم اليوم طريقة عمل سلطة الجرجير والزعتر  اللذيذة، من المعروف أن للجرجير فوائد صحية مدهشة.





















    طريقة سلطة الجرجير والزعتر الصحية




    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    لبناني


    أسلوب الطبخ


    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    خفيف ولذيذ



    نوع الطبق



    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    5 شخص / أشخاص



    الكمية



    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    بسيط



    درجة الصعوبة



    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    رخيص



    التكلفة



    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية










    المقادير:






    طريقة التحضير:




    جرجير



    زيت زيتون



    زعتر



    طماطم



    جبن شيدر



    زيتون شرائح



    نضع أوراق الجرجير في طبق .



    نضع شرائح الزيتون فوق الجرجير ثم مكعبات الطماطم .

    نخلط القليل من زيت الزيتون مع الزعتر ونتبل به السلطة ونخلط كل المكونات.

    نقوم برش الجبن الشيدر المبشور وتقدم.





    10 دقيقة


     الوقت المطلوب لتحضير الطريقة 


    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية





     


    نقدم لكم فوائد سلطة الجرجير بالزعتر التى تحتوى على الكثير من الفوائد .




    الفوائد الصحية للجرجير :



    الجرجير يساعد علي الحفاظ علي صحة العظام لانه يحتوي علي الكالسيوم


    الجرجير يساعد علي منع تضخم الغدة الدرقية لاحتوائة علي اليود بكمية معتدلة


    أكدت الدراسات العلمية المعملية أن زيت الجرجير و زيت الزيتون يقضيان على الدهون فى الدم ويؤديان الى إحداث نقص معنوى فى كل من الدهون الكلية والكوليسترول بالجسم.


    يساعد في التخسيس وأنظمة الرجيم


    يحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة الحامل والجنين


    حماية البشرة من الشيخوخة


    تنظيم مستوى السكر والكولسترول في الدم


    يساعد المدخنين على التخلص من الآثار الضارة للتدخين


    يساعد في تحسين عملية الهضم وصحة القولون


    يساهم في منع تساقط الشعر


    ينظم ضغط الدم





     




    فوائد الزعتر (الأوريجانو):


    يحتوي الزعتر على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C، ونسبة عالية من عنصري الكالسيوم والحديد.


    الزعتر له دور فعال فى تحسين كفاءة الجهاز الهضمي فهو يقوم بـ :





    تحسين عملية الهضم من خلال زيادة فاعلية الإنزيمات الهاضمة.




    مهدئ للأمعاء ولإضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عامل.




    ينصح به لمن يعانون من فقدان الشهية.






    معالج قوى يخلصك من الانتفاخ والتخلص من الغازات وما يصاحبها من تقلصات.






    من المعروف عن الزعتر أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية. كما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب كالسكتات القلبية.




    يعد الزعتر من مضادات الالتهاب القوية والفعّالة حيث يخفف أعراض الربو، والتهاب العضلات، والصداع الناتج من التهاب الجيوب الأنفية .






    يساعد الزعتر على تنظيم الدورة الشهرية لدى السيدات والتخفيف من أعراضها.














    إعداد. خديجة أبو زيد



    تدقيق لغوي. محمد عصام


    فـريـق كل يوم معلومة طبية





    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية

    بتاريخ:  02:22  |  رمضان  |  واصل القراءة »


    طب العرب - فريق العمل












    الجرجير يساعد علي الحفاظ علي صحة العظام؛ لأنه يحتوي علي الكالسيوم ويساعد علي منع تضخم الغدة الدرقية لاحتوائه علي اليود بكمية معتدلة.







    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


















    نقدم لكم اليوم طريقة عمل سلطة الجرجير والزعتر  اللذيذة، من المعروف أن للجرجير فوائد صحية مدهشة.





















    طريقة سلطة الجرجير والزعتر الصحية




    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    لبناني


    أسلوب الطبخ


    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    خفيف ولذيذ



    نوع الطبق



    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    5 شخص / أشخاص



    الكمية



    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    بسيط



    درجة الصعوبة



    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية


    رخيص



    التكلفة



    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية










    المقادير:






    طريقة التحضير:




    جرجير



    زيت زيتون



    زعتر



    طماطم



    جبن شيدر



    زيتون شرائح



    نضع أوراق الجرجير في طبق .



    نضع شرائح الزيتون فوق الجرجير ثم مكعبات الطماطم .

    نخلط القليل من زيت الزيتون مع الزعتر ونتبل به السلطة ونخلط كل المكونات.

    نقوم برش الجبن الشيدر المبشور وتقدم.





    10 دقيقة


     الوقت المطلوب لتحضير الطريقة 


    طريقة سلطة الجرجير و الزعتر الصحية





     


    نقدم لكم فوائد سلطة الجرجير بالزعتر التى تحتوى على الكثير من الفوائد .




    الفوائد الصحية للجرجير :



    الجرجير يساعد علي الحفاظ علي صحة العظام لانه يحتوي علي الكالسيوم


    الجرجير يساعد علي منع تضخم الغدة الدرقية لاحتوائة علي اليود بكمية معتدلة


    أكدت الدراسات العلمية المعملية أن زيت الجرجير و زيت الزيتون يقضيان على الدهون فى الدم ويؤديان الى إحداث نقص معنوى فى كل من الدهون الكلية والكوليسترول بالجسم.


    يساعد في التخسيس وأنظمة الرجيم


    يحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة الحامل والجنين


    حماية البشرة من الشيخوخة


    تنظيم مستوى السكر والكولسترول في الدم


    يساعد المدخنين على التخلص من الآثار الضارة للتدخين


    يساعد في تحسين عملية الهضم وصحة القولون


    يساهم في منع تساقط الشعر


    ينظم ضغط الدم





     




    فوائد الزعتر (الأوريجانو):


    يحتوي الزعتر على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C، ونسبة عالية من عنصري الكالسيوم والحديد.


    الزعتر له دور فعال فى تحسين كفاءة الجهاز الهضمي فهو يقوم بـ :





    تحسين عملية الهضم من خلال زيادة فاعلية الإنزيمات الهاضمة.




    مهدئ للأمعاء ولإضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عامل.




    ينصح به لمن يعانون من فقدان الشهية.






    معالج قوى يخلصك من الانتفاخ والتخلص من الغازات وما يصاحبها من تقلصات.






    من المعروف عن الزعتر أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية. كما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب كالسكتات القلبية.




    يعد الزعتر من مضادات الالتهاب القوية والفعّالة حيث يخفف أعراض الربو، والتهاب العضلات، والصداع الناتج من التهاب الجيوب الأنفية .






    يساعد الزعتر على تنظيم الدورة الشهرية لدى السيدات والتخفيف من أعراضها.














    إعداد. خديجة أبو زيد



    تدقيق لغوي. محمد عصام


    فـريـق كل يوم معلومة طبية





    20140630


    طب العرب - فريق العمل











    حضور السوائل على مائدة شهر رمضان الكريم شيء أساسي، يعتبر شراب التمر هندي من أكثر العصائر انتشارًا في شهر رمضان كما يعتبر الشراب المفضل عند الكثير من الكبار والصغار.














    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان









    حضور السوائل على مائدة شهر رمضان الكريم شيء أساسي، يعتبر شراب التمر هندي من أكثر العصائر انتشارًا في شهر رمضان ومحببًا عند الكبار والصغار، أحضرنا لك سيدتي طريقة صنعه لتتعلميها وتكملي به مائدتك الرمضانية.





     
















































    طريقة التمر الهندي




    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    مصرى


    أسلوب الطبخ


    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    خفيف ولذيذ



    نوع الطبق



    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    5 شخص / أشخاص



    الكمية



    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    بسيط



    درجة الصعوبة



    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    رخيص



    التكلفة



    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان





























    المقادير:







    طريقة التحضير:-











    كوب من التمر هندي



    8 أكواب ماء



    ملعقة كبير من ماء الورد



    سكر حسب الرغبة










     


    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان









    يوضع التمر هندي في قدر عميق ويوضع عليه الماء حتى يغطى التمر كليًا ويترك على النار حتى يغلي.





    يترك حتى يبرد ويوضع بالثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.


    بعد ذلك نمرر الخليط من خلال المنخل حتى ينزل الشراب وتبقى النواة والأعواد ويتم عصرها جيدًا" حتى ينزل الخليط بدون شوائب، يضاف إليه ماء الورد ويحلى بالسكر.

    يمكن إضافة مكعبات الثلج عند التقديم.


     












    45 دقيقة


     الوقت المطلوب لتحضير الطريقة 


    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان







    يتباين الأشخاص في أمزجتهم المتعلقة بشرب عصائر مختلفة في شهر الصيام، فالتنوع في هذه العصائر يعطى الخيار لهم لاختيار الأنسب والمفضل لهم، ومن بين هذه المشروبات عصير التمر هندي الذي يفضله الكثيرون، تعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على عصير التمر هندي وفوائده ومحاذير شربه.




    عصير التمر هندي





    - مكونات عصير التمر الهندي:



    عصير التمر هندي يصنع من خلاصة المجففة للب نبات بقولي من فصيلة Tamarindus indica .






    - فوائد عصير التمر هندي :



    1) عصير منعش ويساعد على الشعور بالارتواء في فترة ما بعد الإفطار في رمضان.




    2) يحتوي عصير التمر هندي على مكونات ذات تأثير ملين بالنسبة للأمعاء.




    3) يحتوي عصير التمر هندي عندي على مكونات تحارب بعض أنواع الديدان المعوية.




    4) يستخدم التمر هندي كمشروب دافئ لتخفيف أعراض البرد.




    5) يستخدم التمر هندي في تخفيف أعراض غثيان بداية الحمل.




    - محاذير شرب التمر هندي :



    1 – ينصح بشرب عصير التمر هندي بكميات معتدلة دون إسراف لتجنب أي آثار جانبية تحدث عند الجرعات المرتفعة بشكل كبير.




    2 – بشكل عام يعتبر عصير التمر هندي آمن بنسبة كبيرة.




    3 – لا يوجد خطر من تناول عصير التمر هندي بالنسبة للسيدات الحوامل والمرضعات بالكميات العادية.




    4 – يؤدي عصير التمر هندي إلى زيادة تأثير بعض الأدوية مثل الأسبرين والبروفين؛ مما قد يؤدي إلى زيادة آثارها الجانبية.






    أخبرنا عزيزي القارئ برأيك في عصير التمر هندي، وما إن كنت تحب شربه في رمضان أم تفضل غيره ؟!










    طريقة تحضير التمر الهندي لمائدة رمضان

    بتاريخ:  06:01  |  رمضان  |  واصل القراءة »


    طب العرب - فريق العمل











    حضور السوائل على مائدة شهر رمضان الكريم شيء أساسي، يعتبر شراب التمر هندي من أكثر العصائر انتشارًا في شهر رمضان كما يعتبر الشراب المفضل عند الكثير من الكبار والصغار.














    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان









    حضور السوائل على مائدة شهر رمضان الكريم شيء أساسي، يعتبر شراب التمر هندي من أكثر العصائر انتشارًا في شهر رمضان ومحببًا عند الكبار والصغار، أحضرنا لك سيدتي طريقة صنعه لتتعلميها وتكملي به مائدتك الرمضانية.





     
















































    طريقة التمر الهندي




    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    مصرى


    أسلوب الطبخ


    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    خفيف ولذيذ



    نوع الطبق



    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    5 شخص / أشخاص



    الكمية



    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    بسيط



    درجة الصعوبة



    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان


    رخيص



    التكلفة



    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان





























    المقادير:







    طريقة التحضير:-











    كوب من التمر هندي



    8 أكواب ماء



    ملعقة كبير من ماء الورد



    سكر حسب الرغبة










     


    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان









    يوضع التمر هندي في قدر عميق ويوضع عليه الماء حتى يغطى التمر كليًا ويترك على النار حتى يغلي.





    يترك حتى يبرد ويوضع بالثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.


    بعد ذلك نمرر الخليط من خلال المنخل حتى ينزل الشراب وتبقى النواة والأعواد ويتم عصرها جيدًا" حتى ينزل الخليط بدون شوائب، يضاف إليه ماء الورد ويحلى بالسكر.

    يمكن إضافة مكعبات الثلج عند التقديم.


     












    45 دقيقة


     الوقت المطلوب لتحضير الطريقة 


    طريقة التمر الهندي لمائدة رمضان







    يتباين الأشخاص في أمزجتهم المتعلقة بشرب عصائر مختلفة في شهر الصيام، فالتنوع في هذه العصائر يعطى الخيار لهم لاختيار الأنسب والمفضل لهم، ومن بين هذه المشروبات عصير التمر هندي الذي يفضله الكثيرون، تعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على عصير التمر هندي وفوائده ومحاذير شربه.




    عصير التمر هندي





    - مكونات عصير التمر الهندي:



    عصير التمر هندي يصنع من خلاصة المجففة للب نبات بقولي من فصيلة Tamarindus indica .






    - فوائد عصير التمر هندي :



    1) عصير منعش ويساعد على الشعور بالارتواء في فترة ما بعد الإفطار في رمضان.




    2) يحتوي عصير التمر هندي على مكونات ذات تأثير ملين بالنسبة للأمعاء.




    3) يحتوي عصير التمر هندي عندي على مكونات تحارب بعض أنواع الديدان المعوية.




    4) يستخدم التمر هندي كمشروب دافئ لتخفيف أعراض البرد.




    5) يستخدم التمر هندي في تخفيف أعراض غثيان بداية الحمل.




    - محاذير شرب التمر هندي :



    1 – ينصح بشرب عصير التمر هندي بكميات معتدلة دون إسراف لتجنب أي آثار جانبية تحدث عند الجرعات المرتفعة بشكل كبير.




    2 – بشكل عام يعتبر عصير التمر هندي آمن بنسبة كبيرة.




    3 – لا يوجد خطر من تناول عصير التمر هندي بالنسبة للسيدات الحوامل والمرضعات بالكميات العادية.




    4 – يؤدي عصير التمر هندي إلى زيادة تأثير بعض الأدوية مثل الأسبرين والبروفين؛ مما قد يؤدي إلى زيادة آثارها الجانبية.






    أخبرنا عزيزي القارئ برأيك في عصير التمر هندي، وما إن كنت تحب شربه في رمضان أم تفضل غيره ؟!










    طب العرب - فريق العمل







    مفاتيح فوز الجزائر على ألمانيا من الناحية الطبية



    لا شك أن أكثر ما يؤذى الكثير من منتخبات وفرق كرة القدم الإصابات، ولقد شهد المنتخب الألمانى في صفوفه العديد من الإصابات، التي قد تؤثر على مستواه..











    مفاتيح فوز الجزائر على ألمانيا من الناحية الطبية




    style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
    data-ad-client="ca-pub-1932796587752680"
    data-ad-slot="9819738596">




    كان الجمهور العربي المتابع لكأس العالم على موعد مع مفاجأة سعيدة في ختام مباريات الدور الأول من كأس العالم؛ حيث فجرت الجزائر مفاجأة بتعادلها مع روسيا لتتأهل لدور الستة عشر لأول مرة كمنتخب عربي منذ سنوات طويلة، وذلك في تتويج لأداء مشرف للاعبيها خلال الدور الأول.





    مفاتيح فوز الجزائر على ألمانيا من الناحية الطبية



    لكن الفرحة كانت متبوعة بقلق عندما كشفت النتائج النهائية عن مواجهتها للماكينات الألمانية في الدور القادم في مباراة مصيرية لكلا الفريقين؛ حيث يسعى الفريق الألماني لإكمال مشواره نحو اللقب بعد أن خلت الطريق من كثير من الفرق المنافسة المرشحة للكأس، وفي نفس الوقت يسعى الجزائريون لترك بصمة بأكبر انجاز ممكن.
    ولكن الأمل يبقى كبير للمنتخب الجزائري حيث واجه الألمان قبيل كأس العالم العديد من الإصابات التي حرمتهم من عدة لاعبين مميزين في صفوفهم.. وهذا هو موضوعنا في هذا المقال حيث سنأخذ جولة طبية جول أهم إصابات المنتخب الألماني قبيل كأس العالم ونناقش مدى تأثيرها على أداء هؤلاء اللاعبين خلال مباراة منتخبهم المقبلة مع الجزائر.

    1) باستيان شفاينشتايغر:

    - العمر:

    29 سنة.

    - نوع الإصابة: 

    إصابة في وتر الركبة.

    - تاريخ الإصابة: 

    مايو 2014.

    - كيفية الإصابة: 

    في معسكر التدريب الخاص باستعداد المنتخب الألماني لكأس العالم تعرض شفاينشتايغر لإصابة في وتر الركبة تم الاشتباه في كونها قطعًا في الوتر، ونقل على إثرها جوًا إلى ألمانيا للفحوصات والعلاج.
    وبعد ذلك أفاد الفريق الطبي أن الإصابة طفيفة وأن اللاعب سيكون مستعدًا في المباراة الافتتاحية لمنتخبه في لكأس العالم.

    - الخلفية التشريحية للإصابة: 

    أوتار الركبة هي بمثابة امتداد لعضلات الفخذ الأمامية؛ حيث تعمل معها على تحريك مفصل الركبة للأمام بشكل طبيعي، مما يساعد على فرد الركبة من وضع الانثناء دون مشاكل، تكثر إصابات وتر الركبة بشكل خاص في حالات الجري والقفز، وتعتبر إصابة قطع وتر الركبة إصابة قوية يستحيل معها الحركة، وغالبًا ما تحتاج عملية جراحية لإعادة ترميم الوتر المقطوع.

    - العلاج المتاح:

    إصابات وتر الركبة الطفيفة لا تتطلب تدخل جراحي حيث تحتاج بشكل أساسي الراحة وتثبيت الركبة بدون حركة لحين التئام الإصابة، وبعدها يتم اللجوء لبرنامج تدريجي للتأهيل يضمن عدم عودة الإصابة، قطع وتر الركبة الكامل يحتاج عملية جراحية لإعادة ترميم الإصابة، وبعدها يحصل المصاب على فترة راحة وعدم حركة، ثم يبدأ بالتدريج في برنامج التأهيل، والمبدأ الأساسي لعلاج إصابات وتر الركبة بأنواعه يتمثل في عدم تحريك الركبة قبل التئام الإصابة بما يكفي، وعدم تحميل وزن على القدم المصابة؛ لذلك يتم استعمال عكاز للقدم المصابة.

    - مدة العلاج:

    الإصابات الطفيفة مثلما أعلن عن حالة شفاينشتايغر تتطلب 3 – 6 أسابيع للتعافي بشكل كامل، أما الإصابات المتقدمة التي تشمل قطعًا كاملاً في وتر الركبة فقد تحتاج مدة تصل إلـى 6 شهور من أجل التعافي الكامل.

    - الحالة في كأس العالم:

    دخل اللاعب قائمة المنتخب الألماني في كأس العالم.
    لم يشارك في المباراة الافتتاحية أمام البرتغال على عكس ما أعلنت عنه التقارير الطبية السابقة لكأس العالم.
    شارك في مباراة غانا، وتعادل الفريقين 2 – 2.
    شارك في مباراة أمريكا، وفاز المنتخب الألماني 1 – 0.
    لعب في الدور الأول إجمالي 95 دقيقة.
    لم يحرز أي أهداف حتى الآن.

    2) ماتس هوميلس:

    - العمر:

    25 سنة.

    - نوع الإصابة: 

    شد في عضلات الفخذ.

    - تاريخ الإصابة: 

    16 يونيو 2014.

    - كيفية الإصابة: 

    في نهاية المباراة الافتتاحية للمنتخب الألماني أمام البرتغال عانى هوميلس من شد عضلي في منطقة الفخذ في الدقيقة 70.

    - الخلفية التشريحية للإصابة: 

    عضلات الفخذ بمجموعتيها الأمامية والخلفية تعتبر المحرك الرئيسي للقدمين لدى لاعبي كرة القدم خلال ممارسة الجري؛ لذا فإنه في حالة الإرهاق الزائد الناتج عن تحميل عضلي مستمر قد تعاني العضلات من شد عضلي مؤلم يعيق حركة اللاعب الطبيعية.
    في بعض الحالات التي يصاحبها شد مفاجئ و شديد للعضلات قد يحدث مزق جزئي أو كلي، وهو مشكلة طبية جادة تتطلب تدخل جراحي في كثير من الأحيان.

    - العلاج المتاح:

    الشد العضلي البسيط يمكن علاجه بسهولة من خلال الراحة والكمادات الباردة مع رفع القدم لأعلى، بالإضافة إلى استخدام أدوية مضادات الالتهابات لتسكين الألم، بعد تحسن الألم يبدأ برنامج العلاج الفيزيائي بتمارين شد العضلات المتدرجة.

    - مدة العلاج:

    الشد العضلي الطفيف الناتج عن إرهاق زائد يحتاج مدة تتراوح بين 1 – 3 أسابيع من أجل التعافي بشكل كامل، والاستعجال في ممارسة الرياضة قد تعافي العضلات قد يؤدي غلى تفاقم الإصابة، الجدير بالذكر أن إصابات المزق العضلي المتقدمة قد تحتاج إلى شهور من أجل التعافي بشكل كامل.

    - الحالة في كأس العالم:

    شارك في المباراة الافتتاحية أمام البرتغال، وفاز فريقه 4 - 0.
    شارك في مباراة غانا، وتعادل الفريقين 2 – 2.
    شارك في مباراة أمريكا، وفاز المنتخب الألماني 1 – 0.
    لعب في الدور الأول إجمالي 250 دقيقة.
    أحرز هدف في المباراة الأولى للمنتخب الألماني أمام البرتغال.

     

    3) مانويل نوير:

    - العمر:

    28 سنة.

    - نوع الإصابة: 

    إصابة في الكتف الأيمن (نقص في مجال حركة المفصل).

    - تاريخ الإصابة: 

    17 مايو 2014.

    - كيفية الإصابة: 

    في مباراة فريقه بايرن ميونخ في نهائي كأس ألمانيا تعرض مانويل نوير لإصابة في الكتف.

    - الخلفية التشريحية للإصابة: 

    تمثل القدرة على تحريك الذراعين والكتفين شيئًا أساسيًا بالنسبة للاعب كرة قدم في حراسة المرمى، مفصل الكتف يتكون بشكل أساسي من تلاقي عظام الترقوة ولوح الكتف والعضد، ويعتبر المفصل ذا أكبر نطاق حركي طبيعي في الجسم، يتم تثبيت نقطة التلاقي بين هذه العظام الثلاثة مع نطاق الحركة الواسع بفضل عدد كبير من العضلات والأربطة المحيطة بمفصل الكتف، العديد من الإصابات تؤدي إلى نقص في مجال حركة مفصل الكتف مثل الكسور، الخلع، المزق، التهابات الأوتار.

    - العلاج المتاح:

    لم تشير التقارير الطبية المتاحة إلى تفاصيل إصابة مفصل الكتف لدى نوير، ولكن بشكل عام فإنها كانت إصابة طفيفة وقد خضع اللاعب لبرنامج علاجي مكثف سمح له باللحاق بالمباراة الأولى في كأس العالم، تمثل الراحة وتثبيت المفصل مع الانتظام على الأدوية الحل الأساسي للإصابات البسيطة في الكتف.

    - مدة العلاج:

    تختلف مدة علاج إصابات الكتف بشكل كبير وفقًا لسبب الإصابة ودرجة شدتها، في حالة نوير فإن الإصابة خضعت لعلاج في حدود أسبوعين تم بعدها إعلان مشاركته مع المنتخب الألماني في كأس العالم.

    - الحالة في كأس العالم:

    شارك في المباراة الافتتاحية أمام البرتغال، وفاز فريقه 4 - 0.
    شارك في مباراة غانا، وتعادل الفريقين 2 – 2.
    شارك في مباراة أمريكا، وفاز المنتخب الألماني 1 – 0.
    لعب في الدور الأول إجمالي 270 دقيقة – ثلاث مباريات كاملة.
    دخل مرماه هدفين فقط خلال الدور الأول في مباراة غانا.

     

    4) ماركو رويس:

    - العمر:

    25 سنة.

    - نوع الإصابة: 

    تمزق جزئي في أربطة الكاحل الأيسر.

    - تاريخ الإصابة: 

    مايو 2014.

    - كيفية الإصابة: 

    في مباراة للمنتخب الألماني أثناء معسكر الاستعداد لكأس العالم تعرض اللاعب ماركو رويس لإصابة في كاحله الأيسر نقل على إثرها للمستشفى حيث تم تشخيص إصابته بتمزق في أربطة الكاحل.

    - الخلفية التشريحية للإصابة: 

    مفصل الكاحل يتكون من العديد من العظام الصغيرة والتي يضمن بقاؤها في مكانها الصحيح مجموعة من الأربطة المرنة، هذه الأربطة المرنة في مفصل الكاحل تسمح بتحريك المفصل في كافة الاتجاهات ضمن نطاق معين، وإذا تعرضت هذه الأربطة لشد زائد نتيجة التواء شديد في المفصل فإنها تتعرض للتمزق الذي يختلف في درجته وفق شدة الإصابة.

    - العلاج المتاح:

    الدرجات الخفيفة من المزق في أربطة الكاحل لا تتطلب أكثر من الراحة، ووضع كمادات باردة، مع ربط الكاحل ورفع القدم لأعلى، الحالات المتوسطة من التواء الكاحل قد تتطلب تثبيت المفصل بجبيرة صلبة أو مرنة لفترة من الوقت لحين التئام الأربطة المصابة.

    - مدة العلاج:

    التمزق الجزئي في أربطة الكاحل الذي تم تشخيصه في حالة رويس يحتاج فترة علاج أكثر من 4 أسابيع.

    - الحالة في كأس العالم:

    تم استبعاده من القائمة النهائية للمنتخب الألماني في كأس العالم.
    هكذا يتضح لنا كيف أن شبح الإصابات قد خيم بقوة على المنتخب الألماني قبيل بدأ مبارياته في كأس العالم، وتراوحت الإصابات بين حراس المرمى وبين المهاجمين مرورًا بالعديد من أصحاب المراكز والخبرة، لكن يبقى الذخيرة الكبيرة للمنتخب الألماني من لاعبين محترفين عونًا له على تخطي أزمة الإصابات بسهولة، تُرى هل ينجح الجزائريون في فعل المعجزة ويأخذون العرب لدور الثمانية؟؟
    اخترنا لك أيضًا:
    إعداد د. كريم عادل مكاوي



    تدقيق لغوي. محمد عصام

    مفاتيح فوز الجزائر على ألمانيا من الناحية الطبية

    بتاريخ:  04:38  |  حديث  |  واصل القراءة »

    طب العرب - فريق العمل







    مفاتيح فوز الجزائر على ألمانيا من الناحية الطبية



    لا شك أن أكثر ما يؤذى الكثير من منتخبات وفرق كرة القدم الإصابات، ولقد شهد المنتخب الألمانى في صفوفه العديد من الإصابات، التي قد تؤثر على مستواه..











    مفاتيح فوز الجزائر على ألمانيا من الناحية الطبية




    style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
    data-ad-client="ca-pub-1932796587752680"
    data-ad-slot="9819738596">




    كان الجمهور العربي المتابع لكأس العالم على موعد مع مفاجأة سعيدة في ختام مباريات الدور الأول من كأس العالم؛ حيث فجرت الجزائر مفاجأة بتعادلها مع روسيا لتتأهل لدور الستة عشر لأول مرة كمنتخب عربي منذ سنوات طويلة، وذلك في تتويج لأداء مشرف للاعبيها خلال الدور الأول.





    مفاتيح فوز الجزائر على ألمانيا من الناحية الطبية



    لكن الفرحة كانت متبوعة بقلق عندما كشفت النتائج النهائية عن مواجهتها للماكينات الألمانية في الدور القادم في مباراة مصيرية لكلا الفريقين؛ حيث يسعى الفريق الألماني لإكمال مشواره نحو اللقب بعد أن خلت الطريق من كثير من الفرق المنافسة المرشحة للكأس، وفي نفس الوقت يسعى الجزائريون لترك بصمة بأكبر انجاز ممكن.
    ولكن الأمل يبقى كبير للمنتخب الجزائري حيث واجه الألمان قبيل كأس العالم العديد من الإصابات التي حرمتهم من عدة لاعبين مميزين في صفوفهم.. وهذا هو موضوعنا في هذا المقال حيث سنأخذ جولة طبية جول أهم إصابات المنتخب الألماني قبيل كأس العالم ونناقش مدى تأثيرها على أداء هؤلاء اللاعبين خلال مباراة منتخبهم المقبلة مع الجزائر.

    1) باستيان شفاينشتايغر:

    - العمر:

    29 سنة.

    - نوع الإصابة: 

    إصابة في وتر الركبة.

    - تاريخ الإصابة: 

    مايو 2014.

    - كيفية الإصابة: 

    في معسكر التدريب الخاص باستعداد المنتخب الألماني لكأس العالم تعرض شفاينشتايغر لإصابة في وتر الركبة تم الاشتباه في كونها قطعًا في الوتر، ونقل على إثرها جوًا إلى ألمانيا للفحوصات والعلاج.
    وبعد ذلك أفاد الفريق الطبي أن الإصابة طفيفة وأن اللاعب سيكون مستعدًا في المباراة الافتتاحية لمنتخبه في لكأس العالم.

    - الخلفية التشريحية للإصابة: 

    أوتار الركبة هي بمثابة امتداد لعضلات الفخذ الأمامية؛ حيث تعمل معها على تحريك مفصل الركبة للأمام بشكل طبيعي، مما يساعد على فرد الركبة من وضع الانثناء دون مشاكل، تكثر إصابات وتر الركبة بشكل خاص في حالات الجري والقفز، وتعتبر إصابة قطع وتر الركبة إصابة قوية يستحيل معها الحركة، وغالبًا ما تحتاج عملية جراحية لإعادة ترميم الوتر المقطوع.

    - العلاج المتاح:

    إصابات وتر الركبة الطفيفة لا تتطلب تدخل جراحي حيث تحتاج بشكل أساسي الراحة وتثبيت الركبة بدون حركة لحين التئام الإصابة، وبعدها يتم اللجوء لبرنامج تدريجي للتأهيل يضمن عدم عودة الإصابة، قطع وتر الركبة الكامل يحتاج عملية جراحية لإعادة ترميم الإصابة، وبعدها يحصل المصاب على فترة راحة وعدم حركة، ثم يبدأ بالتدريج في برنامج التأهيل، والمبدأ الأساسي لعلاج إصابات وتر الركبة بأنواعه يتمثل في عدم تحريك الركبة قبل التئام الإصابة بما يكفي، وعدم تحميل وزن على القدم المصابة؛ لذلك يتم استعمال عكاز للقدم المصابة.

    - مدة العلاج:

    الإصابات الطفيفة مثلما أعلن عن حالة شفاينشتايغر تتطلب 3 – 6 أسابيع للتعافي بشكل كامل، أما الإصابات المتقدمة التي تشمل قطعًا كاملاً في وتر الركبة فقد تحتاج مدة تصل إلـى 6 شهور من أجل التعافي الكامل.

    - الحالة في كأس العالم:

    دخل اللاعب قائمة المنتخب الألماني في كأس العالم.
    لم يشارك في المباراة الافتتاحية أمام البرتغال على عكس ما أعلنت عنه التقارير الطبية السابقة لكأس العالم.
    شارك في مباراة غانا، وتعادل الفريقين 2 – 2.
    شارك في مباراة أمريكا، وفاز المنتخب الألماني 1 – 0.
    لعب في الدور الأول إجمالي 95 دقيقة.
    لم يحرز أي أهداف حتى الآن.

    2) ماتس هوميلس:

    - العمر:

    25 سنة.

    - نوع الإصابة: 

    شد في عضلات الفخذ.

    - تاريخ الإصابة: 

    16 يونيو 2014.

    - كيفية الإصابة: 

    في نهاية المباراة الافتتاحية للمنتخب الألماني أمام البرتغال عانى هوميلس من شد عضلي في منطقة الفخذ في الدقيقة 70.

    - الخلفية التشريحية للإصابة: 

    عضلات الفخذ بمجموعتيها الأمامية والخلفية تعتبر المحرك الرئيسي للقدمين لدى لاعبي كرة القدم خلال ممارسة الجري؛ لذا فإنه في حالة الإرهاق الزائد الناتج عن تحميل عضلي مستمر قد تعاني العضلات من شد عضلي مؤلم يعيق حركة اللاعب الطبيعية.
    في بعض الحالات التي يصاحبها شد مفاجئ و شديد للعضلات قد يحدث مزق جزئي أو كلي، وهو مشكلة طبية جادة تتطلب تدخل جراحي في كثير من الأحيان.

    - العلاج المتاح:

    الشد العضلي البسيط يمكن علاجه بسهولة من خلال الراحة والكمادات الباردة مع رفع القدم لأعلى، بالإضافة إلى استخدام أدوية مضادات الالتهابات لتسكين الألم، بعد تحسن الألم يبدأ برنامج العلاج الفيزيائي بتمارين شد العضلات المتدرجة.

    - مدة العلاج:

    الشد العضلي الطفيف الناتج عن إرهاق زائد يحتاج مدة تتراوح بين 1 – 3 أسابيع من أجل التعافي بشكل كامل، والاستعجال في ممارسة الرياضة قد تعافي العضلات قد يؤدي غلى تفاقم الإصابة، الجدير بالذكر أن إصابات المزق العضلي المتقدمة قد تحتاج إلى شهور من أجل التعافي بشكل كامل.

    - الحالة في كأس العالم:

    شارك في المباراة الافتتاحية أمام البرتغال، وفاز فريقه 4 - 0.
    شارك في مباراة غانا، وتعادل الفريقين 2 – 2.
    شارك في مباراة أمريكا، وفاز المنتخب الألماني 1 – 0.
    لعب في الدور الأول إجمالي 250 دقيقة.
    أحرز هدف في المباراة الأولى للمنتخب الألماني أمام البرتغال.

     

    3) مانويل نوير:

    - العمر:

    28 سنة.

    - نوع الإصابة: 

    إصابة في الكتف الأيمن (نقص في مجال حركة المفصل).

    - تاريخ الإصابة: 

    17 مايو 2014.

    - كيفية الإصابة: 

    في مباراة فريقه بايرن ميونخ في نهائي كأس ألمانيا تعرض مانويل نوير لإصابة في الكتف.

    - الخلفية التشريحية للإصابة: 

    تمثل القدرة على تحريك الذراعين والكتفين شيئًا أساسيًا بالنسبة للاعب كرة قدم في حراسة المرمى، مفصل الكتف يتكون بشكل أساسي من تلاقي عظام الترقوة ولوح الكتف والعضد، ويعتبر المفصل ذا أكبر نطاق حركي طبيعي في الجسم، يتم تثبيت نقطة التلاقي بين هذه العظام الثلاثة مع نطاق الحركة الواسع بفضل عدد كبير من العضلات والأربطة المحيطة بمفصل الكتف، العديد من الإصابات تؤدي إلى نقص في مجال حركة مفصل الكتف مثل الكسور، الخلع، المزق، التهابات الأوتار.

    - العلاج المتاح:

    لم تشير التقارير الطبية المتاحة إلى تفاصيل إصابة مفصل الكتف لدى نوير، ولكن بشكل عام فإنها كانت إصابة طفيفة وقد خضع اللاعب لبرنامج علاجي مكثف سمح له باللحاق بالمباراة الأولى في كأس العالم، تمثل الراحة وتثبيت المفصل مع الانتظام على الأدوية الحل الأساسي للإصابات البسيطة في الكتف.

    - مدة العلاج:

    تختلف مدة علاج إصابات الكتف بشكل كبير وفقًا لسبب الإصابة ودرجة شدتها، في حالة نوير فإن الإصابة خضعت لعلاج في حدود أسبوعين تم بعدها إعلان مشاركته مع المنتخب الألماني في كأس العالم.

    - الحالة في كأس العالم:

    شارك في المباراة الافتتاحية أمام البرتغال، وفاز فريقه 4 - 0.
    شارك في مباراة غانا، وتعادل الفريقين 2 – 2.
    شارك في مباراة أمريكا، وفاز المنتخب الألماني 1 – 0.
    لعب في الدور الأول إجمالي 270 دقيقة – ثلاث مباريات كاملة.
    دخل مرماه هدفين فقط خلال الدور الأول في مباراة غانا.

     

    4) ماركو رويس:

    - العمر:

    25 سنة.

    - نوع الإصابة: 

    تمزق جزئي في أربطة الكاحل الأيسر.

    - تاريخ الإصابة: 

    مايو 2014.

    - كيفية الإصابة: 

    في مباراة للمنتخب الألماني أثناء معسكر الاستعداد لكأس العالم تعرض اللاعب ماركو رويس لإصابة في كاحله الأيسر نقل على إثرها للمستشفى حيث تم تشخيص إصابته بتمزق في أربطة الكاحل.

    - الخلفية التشريحية للإصابة: 

    مفصل الكاحل يتكون من العديد من العظام الصغيرة والتي يضمن بقاؤها في مكانها الصحيح مجموعة من الأربطة المرنة، هذه الأربطة المرنة في مفصل الكاحل تسمح بتحريك المفصل في كافة الاتجاهات ضمن نطاق معين، وإذا تعرضت هذه الأربطة لشد زائد نتيجة التواء شديد في المفصل فإنها تتعرض للتمزق الذي يختلف في درجته وفق شدة الإصابة.

    - العلاج المتاح:

    الدرجات الخفيفة من المزق في أربطة الكاحل لا تتطلب أكثر من الراحة، ووضع كمادات باردة، مع ربط الكاحل ورفع القدم لأعلى، الحالات المتوسطة من التواء الكاحل قد تتطلب تثبيت المفصل بجبيرة صلبة أو مرنة لفترة من الوقت لحين التئام الأربطة المصابة.

    - مدة العلاج:

    التمزق الجزئي في أربطة الكاحل الذي تم تشخيصه في حالة رويس يحتاج فترة علاج أكثر من 4 أسابيع.

    - الحالة في كأس العالم:

    تم استبعاده من القائمة النهائية للمنتخب الألماني في كأس العالم.
    هكذا يتضح لنا كيف أن شبح الإصابات قد خيم بقوة على المنتخب الألماني قبيل بدأ مبارياته في كأس العالم، وتراوحت الإصابات بين حراس المرمى وبين المهاجمين مرورًا بالعديد من أصحاب المراكز والخبرة، لكن يبقى الذخيرة الكبيرة للمنتخب الألماني من لاعبين محترفين عونًا له على تخطي أزمة الإصابات بسهولة، تُرى هل ينجح الجزائريون في فعل المعجزة ويأخذون العرب لدور الثمانية؟؟
    اخترنا لك أيضًا:
    إعداد د. كريم عادل مكاوي



    تدقيق لغوي. محمد عصام

    20140628


    طب العرب - فريق العمل






    سنة أولى صيام .. نصائح لصوم الأطفال في شهر رمضان


    يمثل رمضان فرصة جيدة لأطفالنا للاحتفال ورغة في الصيام كباقي أفراد الأسرة، لذلك فإنهم يحتاجون للتشجيع والتحفيز.













    يمثل رمضان فرصة جيدة لأطفالنا للاحتفال حيث تزداد المناسبات الاجتماعية التي يجتمعون فيها مع باقي أفراد الأسرة، وهو ما قد يكون صعبًا بعض الشيء في غير رمضان بسبب انشغال الكبار في العمل وظروف الحياة.


    وكجزء من عادات الأطفال فإنهم دومًا يسعون للتصرف مثل الكبار وتقليدهم، وعند الحديث عن رمضان، فإن الصوم يكون هو بطل القصة، ماذا تفعل إذا أخبرك طفلك أنه يريد الصوم؟ وكيف يجب أن تنظر للأمر من ناحية الحفاظ على صحته ؟ وهل الصيام آمن على كافة الأطفال ؟ ومتى يمكن أن نبدأ بالتفكير في جعل الطفل يصوم ؟


    كل هذه التساؤلات سوف نجيب عنها في جولتنا مع موضوع صيام الأطفال في رمضان ...




    سنة أولى صيام .. نصائح لصوم الأطفال في شهر رمضان


     



    صوم الأطفال في شهر رمضان :



    صوم الأطفال في شهر رمضان يعني من المنظور الطبي عدة عوامل ينبغي وضعها في الاعتبار، وأهمها:




    1) بقاء الطفل طوال فترة النهار دون الحصول على أي سوائل.




    2) بقاء الطفل طوال النهار دون الحصول على غذاء يمده بالطاقة.




    3) طبيعة التغذية التي يحصل عليها الطفل بعد الإفطار.




    4) الجوانب النفسية للصيام.




    وهذا ينعكس على صحة الطفل من خلال:





    1) تأثير الصيام على القدرات الإدراكية للطفل.




    2) تأثير الصيام على قدرة الطفل على ممارسة أنشطته اليومية.




    3) زيادة احتمالية تعرض الطفل للجفاف.




    4) احتمالية تعرض الطفل لنقص الفيتامينات.




    5) احتمالية تعرض الطفل لغذاء يحتوي سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية موازية بعد الإفطار.




    6) إجبار الطفل على الصيام قد يؤدي لتكون انطباعات سلبية لديه عن التجربة.




    7) رغبة الطفل في الصيام مع عدم قدرته قد تقلل من تقديره لذاته.




    هذه العوامل تطرح سؤالاً مهمًا .. هل صيام الأطفال مفيد صحيًا في رمضان ؟






    هل صيام الأطفال مفيد صحيًا في رمضان ؟



    بداية و قبل الإجابة على هذا السؤال فإننا يجب أن نضع في اعتبارنا حقيقتين أساسيتين :




    1) المولى سبحانه وتعالي لم يفرض الصيام على الأطفال قبل سن البلوغ.




    2) المنظور الذي ننظر من خلال لتأثير الصيام على صحة الأطفال هو المنظور الطبي المجرد وفقًا للدراسات العلمية التي أجريت.




    الآن سوف نجيب على السؤال حول فائدة الصيام للأطفال من عدمه في نطاق تأثير الصيام على كل من القدرات العقلية والإدراكية، والقدرات الجسدية.




    أولاً : تأثير الصيام على قدرات الأطفال العقلية والإدراكية :





    - تعتبر فترة الصيام فترة ضغط جسماني ويصاحبها نقص في معدلات الطاقة في الجسم بشكل عام وفي المخ بشكل خاص؛ لذا فإنه لوحظ أن فترة الصيام يصاحبها انخفاض في قدرة الأطفال على أداء الأنشطة العقلية والإدراكية بكفاءة.




    - كما أن بعض الدراسات التي أجريت في هولندا للمقارنة بين التحصيل الدراسي للطلبة المسلمين وباقي الطلاب،  وجدت أن قدرة الطلاب المسلمين على التحصيل الدراسي تنخفض كلما زاد التداخل بين جدول السنة الدراسية وبين شهر رمضان وما يرتبط به من صيام.




    - كذلك أجريت دراسة أخرى على تأثير الجفاف على أداء طلاب مدرسة ابتدائي لتمارين تقيس القدرات الإدراكية، وقد وجدت أيضًا أن تعرض الأطفال للجفاف يؤثر على قدرتهم العقلية، حتى وإن كان الجفاف لا يسبب أعراضًا جسمانية شديدة.




    ثانيًا: تأثير الصيام على قدرات الأطفال الجسدية :




    - تشير الدراسات الطبية التي أجريت إلى أنه بحلول الأسبوع الثالث من رمضان يبدأ معدل أداء الأطفال في بعض التمارين الرياضية التي كانت موضع البحث ينخفض.




    - وقد ربطت بعض الفرضيات العلمية بين انخفاض مستوى الأداء الجسدي للأطفال خلال الصيام وبين تعرضهم لانخفاض مستويات الجلوكوز التي تمد العضلات بالطاقة، بالإضافة إلى فقدان سوائل الجسم، ولكن من أجل وضع هذه الدراسات في سياقها الصحيح ينبغي وضع العوامل التالية في الاعتبار:




    1) الدراسات البحثية المتوافرة عن الآثار الصحية لصيام رمضان قليلة نسبيًا، وهذا انعكاس لتدهور حالة البحث العلمي في عالمنا العربي.




    2) الدراسات البحثية المتوافرة دائمًا ما تنصح في نهايتها بالحاجة إلى إجراء مزيد من البحوث بعينات أكبر من أجل تأكيد النتائج بشكل أقوى.




    3) رغم ذلك فإن حرصنا على بناء معلوماتنا على الدراسات المتوافرة رغم قلتها يكون أفضل كثيرًا من الاعتماد على الخبرات الشخصية أو المعلومات المتناقلة في الموروث الشعبي دون أي أدلة علمية على صحتها.







    ما هو السن المناسب لتعويد الأطفال على الصيام ؟



    لا توجد نصيحة جازمة في هذا الشأن، والأمر يختلف وفقًا للحالة الصحية الفردية لكل طفل ومتى تسمح له بالصيام.




    لكن في المتوسط فإنه يمكن البدء في تعويد الطفل على الصيام من سن 7 سنوات، مع البدء بفترات صيام قصيرة لا تتجاوز بضعة ساعات في بداية النهار.






    كما ينبغي عند التفكير في السن المناسب لبدء صيام طفلك التفكير في العوامل التالية :





    1) وزن الطفل : هل هو متناسب مع طول ؟ 




    2) سوء التغذية : هل يعاني الطفل من سوء تغذية أو نقص في الفيتامينات ؟




    3) الحالة النفسية : هل الطفل مستعد نفسيًا لتقبل فكرة الصيام ومتحمس لها ؟




    4) الحالة الصحية : هل يعاني الطفل من أي أمراض طارئة تستدعي تأجيل الصيام لحين شفائه ؟




    5) الأمراض المزمنة : هل يعاني الطفل من أمراض مزمنة تستدعي مراجعة الطبيب المتابع لحالته بشأن الصيام؟




    هكذا يمكن تحديد السن المناسب لبدء صيام الطفل بشكل آمن.







    نصائح طبية لصيام الأطفال في رمضان :



    1) نوم الطفل لفترات كافية في الليل وعدم السهر يقلل من تأثير الصيام على القدرات الإدراكية.




    2) تناول الطفل لوجبة السحور شيء أساسي، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على كربوهيدرات معقدة تضمن مصدر طاقة له خلال فترة طويلة من النهار.




    3) الحرص على إمداد الطفل بسوائل متنوعة طوال فترة ما بعد الإفطار يضمن تعويض حالة الجفاف التي تحدث خلال النهار.




    4) الحرص على أن يحتوي غذاء الطفل اليومي فواكه طازجة وخضروات لتعويض أي نقص في الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لنمو الطفل الطبيعي.




    5) يجب الانتباه لمحتوى السعرات الحرارية للأغذية التي يتناولها الطفل؛ حيث إن جوعه خلال الصيام قد يدفعه لتناول كميات كبيرة من الحلويات والمكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يسبب بنهاية الشهر زيادة وزن الطفل بشكل غير صحي.




    6) التدريج في تدريب الطفل على الصيام، بمعنى بدء صيام الطفل ببضعة ساعات في بداية النهار.




    7) إذا كان الطفل مصابًا بأي أمراض طارئة مثل نزلات البرد أو الإسهال فينبغي ألا يصوم حتى يتعافي.




    8) الحرص على تشجيع الطفل على الصيام بشكل إيجابي، وعدم استخدام لغة العنف والتهديد لما لها من آثار نفسية سلبية.




    9) إذا كان الطفل منتظمًا على أدوية لأمراض مزمنة فينبغي تعديل جدول جرعات الدواء للتوافق مع فترات الإفطار تحت إشراف الطبيب المعالج.






    نصائح صحية لمنع تدهور صحة الأطفال الصائمين في رمضان :



    هناك بضعة قواعد أساسية ينبغي وضعها مع طفلك لتضمن صيام آمن بإذن الله، وهي:




    1– وجبة السحور شرط أساسي لصيام الطفل في اليوم التالي.




    2 – خلال الصيام ينبغي تجنب الوقوف واللعب في الشمس.




    3 – لا بأس إذا شعر الطفل بأي تعب أن يخبر أسرته على الفور.




    4 – الصيام طوال النهار لا يعني السماح بتناول غذاء غير صحي طوال الليل.




    5 – تناول الخضروات والفواكه خلال فترة ما بعد الإفطار شرط أساسي لصوم صحي خلال رمضان.




    6 – ينبغي أن نوضح لأطفالنا أنه في حالتهم مرضهم، فإن الله قد أعطاهم رخصة بالإفطار حفظًا لصحتهم وأنه لا بأس بذلك.




    7 – تنظيم مواعيد النوم يضمن عدم تأثير الصيام على الأداء الدراسي للطفل.






    خطوات و طرق تعويد الأطفال على الصيام في رمضان :



    تشمل الخطوط الرئيسية لتهيئة الطفل نفسيًا للصيام :







    وتشمل الخطوط الرئيسية لتهيئة الطفل نفسيًا للصيام:



    1) كن قدوة بأفعالك :



    ربما ليست هذه المرة الأولى التي تجد فيها هذه النصيحة تتصدر قائمة أفعال ينبغي أن تفعلها لتغرز في طفلك شيئًا ما، هذه هي الحقيقة ... قل لطفلك 1000 كلمة وأفعل أمامه فعلاً واحدًا، وسوف تجده يقلد فعلك وليس كلامك.




    2) اشرح لطفلك السياق العام :



    الأطفال في سن صغير لا يكونوا مدركين بشكل كامل للسياق الديني والتاريخي لفرض الصيام، وكثيرًا ما يكون الأمر بالنسبة لهم أشبه بمهرجان سنوي يصوم فيه جميع الأشخاص الكبار.




    لذا ينبغي أن تشرح لطفلك معنى الصيام و كيف أنه يتجاوز كثيرًا مجرد الامتناع عن الطعام والشراب إلى كونه تدريبًا للإنسان المسلم على الرقي الإنساني.




    3) تقبل تساؤلات طفلك :



    عندما نشرح لأطفالنا مسألة الصيام ينبغي أن يتسع صدرنا لتساؤلاتهم أيًا كانت، وتأكد أن تعاملك السلبي مع أي تساؤل للطفل لا يعني ببساطة أن هذا التساؤل سوف ينمحي من عقله، ولكن كل ما في الأمر هو أنه سيبحث عن إجابته في مصادر أخرى الله وحده يعلم ما هي.




    لذا أظهر دومًا تفهمًا لتساؤلات طفلك بشأن الصيام ولا ترد على الأسئلة المفاجئة بشكل سلبي ولكن حاول أن تخبر طفلك أن هذه المسالة لها شرح طويل وتؤجل إجابة السؤال لفترة بسيطة تكون خلالها قد تمكنت من بناء إجابة مناسبة لسنه.




    4) مرِّن طفلك على الصيام تدريجيًا :



    أعفى الله الأطفال الصغار من الصيام لحين بلوغهم؛ لذا حاول استغلال هذه الرخصة في أن تجعل صيام طفلك مسألة متدرجة فيما يخص فترة الصيام.




    5) أعط طفلك نصائح عملية :



    من العوامل التي تساعد الأطفال على تقبل الصيام بشكل جيد، هو معرفتهم بعض النصائح العملية التي تساعدهم على تخطي وقت الصيام دون معاناة، على سبيل المثال نبه طفلك إلى أهمية تجنب الوقوف في الشمس لفترات طويلة خلال النهار حتى لا يشعر بعطش أشد.




    6) حفز طفلك وشجعه :



    احرص دومًا على تشجيع طفلك كلما حقق تقدمًا في سعيه نحو الصيام بشكل صحيح.




    7) اجعل الأمر بدافع الحب وليس الخوف :



    تخويف الأطفال ربما تكون استراتيجية ناجحة ظاهريًا في إجبار الطفل على عمل شيء معين، لكن هذه الاستراتيجية لا تفيد مع الصيام بالذات؛ لكونه نشاطًا شخصيًا للغاية يستطيع الفرد فيه تناول الأطعمة في الخفاء .


    لذا احذر من الاعتماد على التخويف والترهيب لدفع طفلك للصوم.








    وفي النهاية نود أن نذكِّر قراءنا الأفاضل أن تعليم وتدريب طفل بشكل سليم على الصيام، هو مسألة لا تقدر بثمن وسوف تنال عليها أجرًا في كل مرة يصوم فيها هذا الإنسان؛ لذا يجب الحرص على تعريف الأطفال بالصيام من خلال الحكمة والموعظة الحسنة والقدوة الصالحة والابتعاد تمامًا عن الترهيب والتخويف، مع خالص دعواتنا للجميع بالصحة والذرية الصالحة إن شاء الله.



    سنة أولى صيام .. نصائح لصوم الأطفال في شهر رمضان

    بتاريخ:  06:59  |  صحة العائلة  |  واصل القراءة »


    طب العرب - فريق العمل






    سنة أولى صيام .. نصائح لصوم الأطفال في شهر رمضان


    يمثل رمضان فرصة جيدة لأطفالنا للاحتفال ورغة في الصيام كباقي أفراد الأسرة، لذلك فإنهم يحتاجون للتشجيع والتحفيز.













    يمثل رمضان فرصة جيدة لأطفالنا للاحتفال حيث تزداد المناسبات الاجتماعية التي يجتمعون فيها مع باقي أفراد الأسرة، وهو ما قد يكون صعبًا بعض الشيء في غير رمضان بسبب انشغال الكبار في العمل وظروف الحياة.


    وكجزء من عادات الأطفال فإنهم دومًا يسعون للتصرف مثل الكبار وتقليدهم، وعند الحديث عن رمضان، فإن الصوم يكون هو بطل القصة، ماذا تفعل إذا أخبرك طفلك أنه يريد الصوم؟ وكيف يجب أن تنظر للأمر من ناحية الحفاظ على صحته ؟ وهل الصيام آمن على كافة الأطفال ؟ ومتى يمكن أن نبدأ بالتفكير في جعل الطفل يصوم ؟


    كل هذه التساؤلات سوف نجيب عنها في جولتنا مع موضوع صيام الأطفال في رمضان ...




    سنة أولى صيام .. نصائح لصوم الأطفال في شهر رمضان


     



    صوم الأطفال في شهر رمضان :



    صوم الأطفال في شهر رمضان يعني من المنظور الطبي عدة عوامل ينبغي وضعها في الاعتبار، وأهمها:




    1) بقاء الطفل طوال فترة النهار دون الحصول على أي سوائل.




    2) بقاء الطفل طوال النهار دون الحصول على غذاء يمده بالطاقة.




    3) طبيعة التغذية التي يحصل عليها الطفل بعد الإفطار.




    4) الجوانب النفسية للصيام.




    وهذا ينعكس على صحة الطفل من خلال:





    1) تأثير الصيام على القدرات الإدراكية للطفل.




    2) تأثير الصيام على قدرة الطفل على ممارسة أنشطته اليومية.




    3) زيادة احتمالية تعرض الطفل للجفاف.




    4) احتمالية تعرض الطفل لنقص الفيتامينات.




    5) احتمالية تعرض الطفل لغذاء يحتوي سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية موازية بعد الإفطار.




    6) إجبار الطفل على الصيام قد يؤدي لتكون انطباعات سلبية لديه عن التجربة.




    7) رغبة الطفل في الصيام مع عدم قدرته قد تقلل من تقديره لذاته.




    هذه العوامل تطرح سؤالاً مهمًا .. هل صيام الأطفال مفيد صحيًا في رمضان ؟






    هل صيام الأطفال مفيد صحيًا في رمضان ؟



    بداية و قبل الإجابة على هذا السؤال فإننا يجب أن نضع في اعتبارنا حقيقتين أساسيتين :




    1) المولى سبحانه وتعالي لم يفرض الصيام على الأطفال قبل سن البلوغ.




    2) المنظور الذي ننظر من خلال لتأثير الصيام على صحة الأطفال هو المنظور الطبي المجرد وفقًا للدراسات العلمية التي أجريت.




    الآن سوف نجيب على السؤال حول فائدة الصيام للأطفال من عدمه في نطاق تأثير الصيام على كل من القدرات العقلية والإدراكية، والقدرات الجسدية.




    أولاً : تأثير الصيام على قدرات الأطفال العقلية والإدراكية :





    - تعتبر فترة الصيام فترة ضغط جسماني ويصاحبها نقص في معدلات الطاقة في الجسم بشكل عام وفي المخ بشكل خاص؛ لذا فإنه لوحظ أن فترة الصيام يصاحبها انخفاض في قدرة الأطفال على أداء الأنشطة العقلية والإدراكية بكفاءة.




    - كما أن بعض الدراسات التي أجريت في هولندا للمقارنة بين التحصيل الدراسي للطلبة المسلمين وباقي الطلاب،  وجدت أن قدرة الطلاب المسلمين على التحصيل الدراسي تنخفض كلما زاد التداخل بين جدول السنة الدراسية وبين شهر رمضان وما يرتبط به من صيام.




    - كذلك أجريت دراسة أخرى على تأثير الجفاف على أداء طلاب مدرسة ابتدائي لتمارين تقيس القدرات الإدراكية، وقد وجدت أيضًا أن تعرض الأطفال للجفاف يؤثر على قدرتهم العقلية، حتى وإن كان الجفاف لا يسبب أعراضًا جسمانية شديدة.




    ثانيًا: تأثير الصيام على قدرات الأطفال الجسدية :




    - تشير الدراسات الطبية التي أجريت إلى أنه بحلول الأسبوع الثالث من رمضان يبدأ معدل أداء الأطفال في بعض التمارين الرياضية التي كانت موضع البحث ينخفض.




    - وقد ربطت بعض الفرضيات العلمية بين انخفاض مستوى الأداء الجسدي للأطفال خلال الصيام وبين تعرضهم لانخفاض مستويات الجلوكوز التي تمد العضلات بالطاقة، بالإضافة إلى فقدان سوائل الجسم، ولكن من أجل وضع هذه الدراسات في سياقها الصحيح ينبغي وضع العوامل التالية في الاعتبار:




    1) الدراسات البحثية المتوافرة عن الآثار الصحية لصيام رمضان قليلة نسبيًا، وهذا انعكاس لتدهور حالة البحث العلمي في عالمنا العربي.




    2) الدراسات البحثية المتوافرة دائمًا ما تنصح في نهايتها بالحاجة إلى إجراء مزيد من البحوث بعينات أكبر من أجل تأكيد النتائج بشكل أقوى.




    3) رغم ذلك فإن حرصنا على بناء معلوماتنا على الدراسات المتوافرة رغم قلتها يكون أفضل كثيرًا من الاعتماد على الخبرات الشخصية أو المعلومات المتناقلة في الموروث الشعبي دون أي أدلة علمية على صحتها.







    ما هو السن المناسب لتعويد الأطفال على الصيام ؟



    لا توجد نصيحة جازمة في هذا الشأن، والأمر يختلف وفقًا للحالة الصحية الفردية لكل طفل ومتى تسمح له بالصيام.




    لكن في المتوسط فإنه يمكن البدء في تعويد الطفل على الصيام من سن 7 سنوات، مع البدء بفترات صيام قصيرة لا تتجاوز بضعة ساعات في بداية النهار.






    كما ينبغي عند التفكير في السن المناسب لبدء صيام طفلك التفكير في العوامل التالية :





    1) وزن الطفل : هل هو متناسب مع طول ؟ 




    2) سوء التغذية : هل يعاني الطفل من سوء تغذية أو نقص في الفيتامينات ؟




    3) الحالة النفسية : هل الطفل مستعد نفسيًا لتقبل فكرة الصيام ومتحمس لها ؟




    4) الحالة الصحية : هل يعاني الطفل من أي أمراض طارئة تستدعي تأجيل الصيام لحين شفائه ؟




    5) الأمراض المزمنة : هل يعاني الطفل من أمراض مزمنة تستدعي مراجعة الطبيب المتابع لحالته بشأن الصيام؟




    هكذا يمكن تحديد السن المناسب لبدء صيام الطفل بشكل آمن.







    نصائح طبية لصيام الأطفال في رمضان :



    1) نوم الطفل لفترات كافية في الليل وعدم السهر يقلل من تأثير الصيام على القدرات الإدراكية.




    2) تناول الطفل لوجبة السحور شيء أساسي، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على كربوهيدرات معقدة تضمن مصدر طاقة له خلال فترة طويلة من النهار.




    3) الحرص على إمداد الطفل بسوائل متنوعة طوال فترة ما بعد الإفطار يضمن تعويض حالة الجفاف التي تحدث خلال النهار.




    4) الحرص على أن يحتوي غذاء الطفل اليومي فواكه طازجة وخضروات لتعويض أي نقص في الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لنمو الطفل الطبيعي.




    5) يجب الانتباه لمحتوى السعرات الحرارية للأغذية التي يتناولها الطفل؛ حيث إن جوعه خلال الصيام قد يدفعه لتناول كميات كبيرة من الحلويات والمكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يسبب بنهاية الشهر زيادة وزن الطفل بشكل غير صحي.




    6) التدريج في تدريب الطفل على الصيام، بمعنى بدء صيام الطفل ببضعة ساعات في بداية النهار.




    7) إذا كان الطفل مصابًا بأي أمراض طارئة مثل نزلات البرد أو الإسهال فينبغي ألا يصوم حتى يتعافي.




    8) الحرص على تشجيع الطفل على الصيام بشكل إيجابي، وعدم استخدام لغة العنف والتهديد لما لها من آثار نفسية سلبية.




    9) إذا كان الطفل منتظمًا على أدوية لأمراض مزمنة فينبغي تعديل جدول جرعات الدواء للتوافق مع فترات الإفطار تحت إشراف الطبيب المعالج.






    نصائح صحية لمنع تدهور صحة الأطفال الصائمين في رمضان :



    هناك بضعة قواعد أساسية ينبغي وضعها مع طفلك لتضمن صيام آمن بإذن الله، وهي:




    1– وجبة السحور شرط أساسي لصيام الطفل في اليوم التالي.




    2 – خلال الصيام ينبغي تجنب الوقوف واللعب في الشمس.




    3 – لا بأس إذا شعر الطفل بأي تعب أن يخبر أسرته على الفور.




    4 – الصيام طوال النهار لا يعني السماح بتناول غذاء غير صحي طوال الليل.




    5 – تناول الخضروات والفواكه خلال فترة ما بعد الإفطار شرط أساسي لصوم صحي خلال رمضان.




    6 – ينبغي أن نوضح لأطفالنا أنه في حالتهم مرضهم، فإن الله قد أعطاهم رخصة بالإفطار حفظًا لصحتهم وأنه لا بأس بذلك.




    7 – تنظيم مواعيد النوم يضمن عدم تأثير الصيام على الأداء الدراسي للطفل.






    خطوات و طرق تعويد الأطفال على الصيام في رمضان :



    تشمل الخطوط الرئيسية لتهيئة الطفل نفسيًا للصيام :







    وتشمل الخطوط الرئيسية لتهيئة الطفل نفسيًا للصيام:



    1) كن قدوة بأفعالك :



    ربما ليست هذه المرة الأولى التي تجد فيها هذه النصيحة تتصدر قائمة أفعال ينبغي أن تفعلها لتغرز في طفلك شيئًا ما، هذه هي الحقيقة ... قل لطفلك 1000 كلمة وأفعل أمامه فعلاً واحدًا، وسوف تجده يقلد فعلك وليس كلامك.




    2) اشرح لطفلك السياق العام :



    الأطفال في سن صغير لا يكونوا مدركين بشكل كامل للسياق الديني والتاريخي لفرض الصيام، وكثيرًا ما يكون الأمر بالنسبة لهم أشبه بمهرجان سنوي يصوم فيه جميع الأشخاص الكبار.




    لذا ينبغي أن تشرح لطفلك معنى الصيام و كيف أنه يتجاوز كثيرًا مجرد الامتناع عن الطعام والشراب إلى كونه تدريبًا للإنسان المسلم على الرقي الإنساني.




    3) تقبل تساؤلات طفلك :



    عندما نشرح لأطفالنا مسألة الصيام ينبغي أن يتسع صدرنا لتساؤلاتهم أيًا كانت، وتأكد أن تعاملك السلبي مع أي تساؤل للطفل لا يعني ببساطة أن هذا التساؤل سوف ينمحي من عقله، ولكن كل ما في الأمر هو أنه سيبحث عن إجابته في مصادر أخرى الله وحده يعلم ما هي.




    لذا أظهر دومًا تفهمًا لتساؤلات طفلك بشأن الصيام ولا ترد على الأسئلة المفاجئة بشكل سلبي ولكن حاول أن تخبر طفلك أن هذه المسالة لها شرح طويل وتؤجل إجابة السؤال لفترة بسيطة تكون خلالها قد تمكنت من بناء إجابة مناسبة لسنه.




    4) مرِّن طفلك على الصيام تدريجيًا :



    أعفى الله الأطفال الصغار من الصيام لحين بلوغهم؛ لذا حاول استغلال هذه الرخصة في أن تجعل صيام طفلك مسألة متدرجة فيما يخص فترة الصيام.




    5) أعط طفلك نصائح عملية :



    من العوامل التي تساعد الأطفال على تقبل الصيام بشكل جيد، هو معرفتهم بعض النصائح العملية التي تساعدهم على تخطي وقت الصيام دون معاناة، على سبيل المثال نبه طفلك إلى أهمية تجنب الوقوف في الشمس لفترات طويلة خلال النهار حتى لا يشعر بعطش أشد.




    6) حفز طفلك وشجعه :



    احرص دومًا على تشجيع طفلك كلما حقق تقدمًا في سعيه نحو الصيام بشكل صحيح.




    7) اجعل الأمر بدافع الحب وليس الخوف :



    تخويف الأطفال ربما تكون استراتيجية ناجحة ظاهريًا في إجبار الطفل على عمل شيء معين، لكن هذه الاستراتيجية لا تفيد مع الصيام بالذات؛ لكونه نشاطًا شخصيًا للغاية يستطيع الفرد فيه تناول الأطعمة في الخفاء .


    لذا احذر من الاعتماد على التخويف والترهيب لدفع طفلك للصوم.








    وفي النهاية نود أن نذكِّر قراءنا الأفاضل أن تعليم وتدريب طفل بشكل سليم على الصيام، هو مسألة لا تقدر بثمن وسوف تنال عليها أجرًا في كل مرة يصوم فيها هذا الإنسان؛ لذا يجب الحرص على تعريف الأطفال بالصيام من خلال الحكمة والموعظة الحسنة والقدوة الصالحة والابتعاد تمامًا عن الترهيب والتخويف، مع خالص دعواتنا للجميع بالصحة والذرية الصالحة إن شاء الله.




    طب العرب - فريق العمل




       مع دخول شهر رمضان لا بد أننا جميعًا قد سمعنا   الكثير من الكلام عن مدى روعة الصيام والأجواء الروحانية الجميلة خلاله وتأثيرها الإيجابي على صحتنا النفسية ..























    مع دخول شهر رمضان الكريم لا بد أننا جميعًا قد سمعنا الكثير من الكلام حول مدى روعة الصيام والأجواء الروحانية الجميلة خلال شهر رمضان وتأثيرها الإيجابي على صحتنا النفسية ...





    حسنًا لحظة واحدة .. أنا أقول أننا سمعنا عن هذا فقط ؟ معذرة، لكن أغلبنا لم يسمع فقط، بل عايش هذه الأجواء الجميلة في الشهر الكريم عام وراء عام.




    لكن ما هو السر وراء هذه الفرحة والطمأنينة التي تغمرنا خلال الشهر الكريم؟ هذا هو ما سنحاول كشفه من خلال الدراسات العلمية في مقالنا هذا حول تأثير الصيام على الصحة النفسية.










    كيف يحسن الصيام  الصحة النفسية







    ما هو فضل الصيام في رمضان على الصحة النفسية ؟




    هناك عدة آثار وجدت مصاحبة للصيام واتفقت عليها أغلب الدراسات، وأهمها :




    1) الصيام ليس له تأثير سلبي على الحالة النفسية.


    2) الصيام يساعد على تحسين الحالة المزاجية وقدرة الإنسان على التعامل مع الضغوط.


    3) الصيام يرتبط باضطرابات في نمط النوم.


    4) اضطرابات نمط النوم في رمضان يترتب عليها انخفاض القدرات الإدراكية في النهار.


    5) الآثار الايجابية للصيام على الحالة النفسية غالبًا ما تعتمد على خوض الإنسان للصيام كتجربة روحانية كاملة وليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب.


    6) آثار الصيام والتوازنات الهرمونية المصاحبة له تختلف وفق أيام الصيام؛ حيث إن التغيرات التي تحدث في الأيام الأولى تختلف عن التغيرات التي تحدث في الأيام التالية لها على سبيل المثال.




    ربما لاحظنا جميعنا هذا النوع من التغيرات النفسية واختبرناه في رمضان، والآن سوف نقوم بتوضيح الجوانب العلمية وراء هذا التغير في ضوء الدراسات التي أجريت في هذا الصدد.




    لكن علينا أن نراعي في هذه الدراسات عدة جوانب نذكرها حرصًا على الأمانة العلمية وتوضيح نقاط القوة ونقاط الضعف، وأهم هذه الجوانب:




       1) الدراسات المتوافرة حول تأثير الصيام على الصحة النفسية محدودة نسبيًا، وذلك انعكاس طبيعي لتردي أوضاع البحث العلمي في عالمنا العربي.


       2) أغلب الدراسات تشير في نهايتها إلى الحاجة إلى إجراء دراسات موسعة تشمل مزيد من العينات.


       3) اختلاف طبيعة العينات من دراسة لأخرى يؤدي إلى وجود بعض الاختلافات التي تتراوح بين الطفيفة والشائعة في النتائج النهائية.


       4) في هذا المقال نحاول أن نركز على الجوانب التي يوجد عليها اتفاق فيها يخص الآثار النفسية للصيام.







    كيف يحسن الصوم من الحالة النفسية ؟



    تأثير الصوم على الحالة النفسية يعتمد من الناحية العضوية على عدة محاور:




    1) التحولات الهرمونية خلال الصيام :



    - زيادة هرمون التي يفرزها الجسم عند تعرضه لضغط (يتمثل الضغط في هذه الحالة في عدم الحصول على طعام لعدة ساعات)، وتشمل هذه الهرمونات الأدرينالين والكورتيزون والدوبامين.


    - انخفاض نسب هرمون الغدة الدرقية.


    - زيادة إفراز الاندورفينات (وهي بمثابة مورفين طبيعي يفرزه الجسم).




    2) طول مدة الصيام :



    - تبدأ زيادة إفراز الاندورفينات بعد الصيام مدة في حدود 5 أيام .


    - تبدأ علامات التحسن المزاجي في الظهور بعد حوالي 8 أيام من الصيام.




    3) آثار انخفاض الجلوكوز على المخ :



    وجدت بعض الدراسات أن انخفاض نسبة الجلوكوز الذي يصل للمخ خلال فترات الصيام يرتبط بآليات عصبية لتعويض ذلك النقص؛ حيث يقوم خلالها الجهاز العصبي بزيادة فاعليته الوظيفية .




    4) آثار تغير نمط النوم :



    - هناك نمط طبيعي من النوم لدى كل إنسان، و هذا النمط يرتبط بتنظيم الجسم لدرجة حرارته؛ بمعنى أن حرارة الجسم المرتفعة يصاحبها شعور باليقظة، بينما حرارة الجسم المنخفضة يصاحبها شعور بالرغبة في النوم.


    - في رمضان لوحظ أن هناك تغيرات في هذا النمط:




       * حيث يؤدي الصيام في النهار لى انخفاض معدلات الطاقة وبالتالي انخفاض درجة حرارة الجسم مما يزيد الشعور بالنعاس نسبيًا.


       


       * بينما يؤدي الإفطار والتغذية المتكررة في المساء إلى زيادة معدلات الطاقة وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم؛ مما يزيد الشعور باليقظة في المساء ويجعل النوم أصعب.




    - هذه التغيرات ترتبط بانعكاسات سلبية في صباح اليوم التالي تتناسب طرديًا مع النقص في ساعات النوم الليلية، وتشمل هذه الانعكاسات السلبية:




    * انخفاض القدرة على التركيز .


    * بطء التفكير و الفهم .


    * العصبية الزائدة .




    5) دور الصيام كنشاط روحاني :



    - جزء كبير من تحليل الآثار الإيجابية للصيام على الصحة النفسية يرجع إلى تخطي الصائم لمرحلة الامتناع المجرد عن الطعام والشراب، إلى مرحلة الارتقاء الروحاني في الصيام كنشاط ديني.


    - و أهم جوانب الارتقاء الروحاني في الصيام التي لها دور في أثره الإيجابي على الحالة النفسية تشمل:




    * زيادة الترابط و التواصل الاجتماعي في رمضان.


    * القدرة على ضبط النفس وعدم الاستسلام لاندفاع الغضب.


    * السعي للالتزام بالنصائح الأخلاقية للدين للحصول على أكبر ثواب من الصيام.




    6) الحالة الصحية العامة للشخص :



    - من ضمن العوامل ذات التأثير المحوري على الحالة النفسية في رمضان هو الحالة الصحية العامة للشخص.


    - وجود عادات صحية سلبية مثل التدخين يفاقم من التوتر والعصبية خلال فترة الصيام.


    - وجود مشكلات صحية مثل الأمراض المزمنة مع عدم الانتظام على الدواء قد يؤدي إلى زيادة شعور المريض بالتوتر.


    - على العكس، فإن أصحاب الأمراض المزمنة المنتظمين على الخطة العلاجية في رمضان لا يعانون من آثار عكسية خطرة.






    المريض النفسي والصيام في رمضان :



    تشير بعض الدراسات التي أجريت على مرضى نفسيين مصابين باضطرابات مزاجية ومنتظمين على دواء ليثيوم، أن رمضان يصاحبه تحسن إيجابي في الحالة العامة للمريض مع ثبات نسب الدواء في الدم.




    ومن الأمور المدهشة أن بعض الدراسات الأخرى التي أجريت على مرضى نفسيين آخرين بنمط غذائي مقيد لبضعة أشهر ولكن دون التزام بنمط الصيام الرمضاني لم تظهر نفس النتائج الإيجابية.




    وبشكل عام يرتبط تحسن حالة المريض النفسي في رمضان بالعوامل التالية :




    1) استقرار الحالة النفسية للمريض؛ حيث إن المرضى في المراحل المتقدمة من المرض النفسي قبل الحصول على علاج لا يناسبهم الصيام.


    2) الحصول على إذن الطبيب المعالج بالصيام؛ حيث أن اطلاع الطبيب النفسي المتابع للحالة الفردية يمكنه من توجيه المريض لما إذا كانت حالته تسمح بالصيام وتستفيد منه بالفعل أم لا.


    3) استغلال الأجواء الرمضانية الاجتماعية لتعزيز الدعم العائلي للمريض.


    4) الانتظام على الخطة العلاجية خلال رمضان، وضبط مواعيد الجرعات الدوائية مع الطبيب وفقًا لمواعيد الصيام إذا أمكن.


    5) عدم اقتصار المريض النفسي على صيام رمضان كمجرد امتناع عن الطعام والشراب، ولكن الاندماج في التجربة الروحانية بكاملها.


    6) الصيام في رمضان يساعد على تحسين ثقة المريض في نفسه و ممارسته لعمل يقربه من الله يساعده على تقدير الذات بشكل أكبر.




    هل الصيام علاج للأمراض النفسية ؟



    الإجابة على هذا السؤال تتوقف على المقصود فعلا من كلمة الأمراض النفسية.




    1) الضغوط النفسية :



    - الضغوط النفسية هي مشكلات نمر بها جميعًا خلال حياتنا، ويصاحبها شعور بالقلق والتوتر، هذه الضغوط لا تعد مرضًا نفسيًا بالمعنى العلمي ما دامت لا تؤثر على قدرة الإنسان الوظيفية والاجتماعية.


    - هذه الضغوط النفسية تكون قابلة للتحسن بشكل كبير في رمضان بناء على العوامل السابق ذكرها.




    2) الأمراض النفسية :



    - الأمراض النفسية هي مشكلات صحية جادة يتم تشخيصها من قبل طبيب نفسي متخصص وتشمل نطاقًا واسعًا من الأمراض مثل الاكتئاب واضطرابات المزاج والوساوس واضطرابات التوتر وغيرها.


    - هذه الأمراض النفسية لا يكون الصيام وحده كافيًا لعلاجها؛ حيث إنها غالبًا ما تتطلب:


         


         * تقييمًا نفسيًا متخصصًا لتأكيد التشخيص.


         * جلسات علاج نفسي وسلوكي.


         * علاجات دوائية مثل مضادات الاكتئاب على سبيل المثال .






    هل صيام رمضان يعالج الاكتئاب ؟



    بما أن الاكتئاب يعتبر أحد الأمراض النفسية، فإن الإجابة على هذا السؤال ببساطة هي نفس السطور الواردة في الفقرة السابقة.


    مع التأكيد على التفريق بين الاكتئاب كمرض نفسي، وبين الاكتئاب كشعور عام وعابر يحدث لنا في أوقات الضغوط النفسية أو الاحباطات.





    تهيئة الطفل نفسيًا لقدوم رمضان :



    الأطفال هم لبنات المستقبل لأمتنا؛ لذا ينبغي أن يكون تهيئة الطفل نفسيًا لقدوم رمضان ولفكرة الصيام مبنية على أساس منطقي راسخ يساعد الطفل على إدراك القيمة الدينية والمعنوية للصيام، وقد تحدثنا في مقال آخر عن كل ما يتعلق بصيام الأطفال وتشجيعهم عليه..





    هكذا يتضح لنا حكمة الموالى عز و جل من الصيام، ولا يسعنا في النهاية سوى أن نتذكر حديث رسوله الكريم (رُبَّ صائم ليس له من صيامه إلا الجوع)؛ حيث يظهر من المعلومات المتوافرة أن الأثر الإيجابي للصيام على الصحة النفسية يتزايد مع التزام الصائم بأخلاقيات الصيام والسلوكيات الطيبة، وليس فقط الامتناع عن الطعام والشراب.


    الصيام . كيف يحسن الصحة النفسية !!؟

    بتاريخ:  06:40  |  حديث  |  واصل القراءة »


    طب العرب - فريق العمل




       مع دخول شهر رمضان لا بد أننا جميعًا قد سمعنا   الكثير من الكلام عن مدى روعة الصيام والأجواء الروحانية الجميلة خلاله وتأثيرها الإيجابي على صحتنا النفسية ..























    مع دخول شهر رمضان الكريم لا بد أننا جميعًا قد سمعنا الكثير من الكلام حول مدى روعة الصيام والأجواء الروحانية الجميلة خلال شهر رمضان وتأثيرها الإيجابي على صحتنا النفسية ...





    حسنًا لحظة واحدة .. أنا أقول أننا سمعنا عن هذا فقط ؟ معذرة، لكن أغلبنا لم يسمع فقط، بل عايش هذه الأجواء الجميلة في الشهر الكريم عام وراء عام.




    لكن ما هو السر وراء هذه الفرحة والطمأنينة التي تغمرنا خلال الشهر الكريم؟ هذا هو ما سنحاول كشفه من خلال الدراسات العلمية في مقالنا هذا حول تأثير الصيام على الصحة النفسية.










    كيف يحسن الصيام  الصحة النفسية







    ما هو فضل الصيام في رمضان على الصحة النفسية ؟




    هناك عدة آثار وجدت مصاحبة للصيام واتفقت عليها أغلب الدراسات، وأهمها :




    1) الصيام ليس له تأثير سلبي على الحالة النفسية.


    2) الصيام يساعد على تحسين الحالة المزاجية وقدرة الإنسان على التعامل مع الضغوط.


    3) الصيام يرتبط باضطرابات في نمط النوم.


    4) اضطرابات نمط النوم في رمضان يترتب عليها انخفاض القدرات الإدراكية في النهار.


    5) الآثار الايجابية للصيام على الحالة النفسية غالبًا ما تعتمد على خوض الإنسان للصيام كتجربة روحانية كاملة وليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب.


    6) آثار الصيام والتوازنات الهرمونية المصاحبة له تختلف وفق أيام الصيام؛ حيث إن التغيرات التي تحدث في الأيام الأولى تختلف عن التغيرات التي تحدث في الأيام التالية لها على سبيل المثال.




    ربما لاحظنا جميعنا هذا النوع من التغيرات النفسية واختبرناه في رمضان، والآن سوف نقوم بتوضيح الجوانب العلمية وراء هذا التغير في ضوء الدراسات التي أجريت في هذا الصدد.




    لكن علينا أن نراعي في هذه الدراسات عدة جوانب نذكرها حرصًا على الأمانة العلمية وتوضيح نقاط القوة ونقاط الضعف، وأهم هذه الجوانب:




       1) الدراسات المتوافرة حول تأثير الصيام على الصحة النفسية محدودة نسبيًا، وذلك انعكاس طبيعي لتردي أوضاع البحث العلمي في عالمنا العربي.


       2) أغلب الدراسات تشير في نهايتها إلى الحاجة إلى إجراء دراسات موسعة تشمل مزيد من العينات.


       3) اختلاف طبيعة العينات من دراسة لأخرى يؤدي إلى وجود بعض الاختلافات التي تتراوح بين الطفيفة والشائعة في النتائج النهائية.


       4) في هذا المقال نحاول أن نركز على الجوانب التي يوجد عليها اتفاق فيها يخص الآثار النفسية للصيام.







    كيف يحسن الصوم من الحالة النفسية ؟



    تأثير الصوم على الحالة النفسية يعتمد من الناحية العضوية على عدة محاور:




    1) التحولات الهرمونية خلال الصيام :



    - زيادة هرمون التي يفرزها الجسم عند تعرضه لضغط (يتمثل الضغط في هذه الحالة في عدم الحصول على طعام لعدة ساعات)، وتشمل هذه الهرمونات الأدرينالين والكورتيزون والدوبامين.


    - انخفاض نسب هرمون الغدة الدرقية.


    - زيادة إفراز الاندورفينات (وهي بمثابة مورفين طبيعي يفرزه الجسم).




    2) طول مدة الصيام :



    - تبدأ زيادة إفراز الاندورفينات بعد الصيام مدة في حدود 5 أيام .


    - تبدأ علامات التحسن المزاجي في الظهور بعد حوالي 8 أيام من الصيام.




    3) آثار انخفاض الجلوكوز على المخ :



    وجدت بعض الدراسات أن انخفاض نسبة الجلوكوز الذي يصل للمخ خلال فترات الصيام يرتبط بآليات عصبية لتعويض ذلك النقص؛ حيث يقوم خلالها الجهاز العصبي بزيادة فاعليته الوظيفية .




    4) آثار تغير نمط النوم :



    - هناك نمط طبيعي من النوم لدى كل إنسان، و هذا النمط يرتبط بتنظيم الجسم لدرجة حرارته؛ بمعنى أن حرارة الجسم المرتفعة يصاحبها شعور باليقظة، بينما حرارة الجسم المنخفضة يصاحبها شعور بالرغبة في النوم.


    - في رمضان لوحظ أن هناك تغيرات في هذا النمط:




       * حيث يؤدي الصيام في النهار لى انخفاض معدلات الطاقة وبالتالي انخفاض درجة حرارة الجسم مما يزيد الشعور بالنعاس نسبيًا.


       


       * بينما يؤدي الإفطار والتغذية المتكررة في المساء إلى زيادة معدلات الطاقة وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم؛ مما يزيد الشعور باليقظة في المساء ويجعل النوم أصعب.




    - هذه التغيرات ترتبط بانعكاسات سلبية في صباح اليوم التالي تتناسب طرديًا مع النقص في ساعات النوم الليلية، وتشمل هذه الانعكاسات السلبية:




    * انخفاض القدرة على التركيز .


    * بطء التفكير و الفهم .


    * العصبية الزائدة .




    5) دور الصيام كنشاط روحاني :



    - جزء كبير من تحليل الآثار الإيجابية للصيام على الصحة النفسية يرجع إلى تخطي الصائم لمرحلة الامتناع المجرد عن الطعام والشراب، إلى مرحلة الارتقاء الروحاني في الصيام كنشاط ديني.


    - و أهم جوانب الارتقاء الروحاني في الصيام التي لها دور في أثره الإيجابي على الحالة النفسية تشمل:




    * زيادة الترابط و التواصل الاجتماعي في رمضان.


    * القدرة على ضبط النفس وعدم الاستسلام لاندفاع الغضب.


    * السعي للالتزام بالنصائح الأخلاقية للدين للحصول على أكبر ثواب من الصيام.




    6) الحالة الصحية العامة للشخص :



    - من ضمن العوامل ذات التأثير المحوري على الحالة النفسية في رمضان هو الحالة الصحية العامة للشخص.


    - وجود عادات صحية سلبية مثل التدخين يفاقم من التوتر والعصبية خلال فترة الصيام.


    - وجود مشكلات صحية مثل الأمراض المزمنة مع عدم الانتظام على الدواء قد يؤدي إلى زيادة شعور المريض بالتوتر.


    - على العكس، فإن أصحاب الأمراض المزمنة المنتظمين على الخطة العلاجية في رمضان لا يعانون من آثار عكسية خطرة.






    المريض النفسي والصيام في رمضان :



    تشير بعض الدراسات التي أجريت على مرضى نفسيين مصابين باضطرابات مزاجية ومنتظمين على دواء ليثيوم، أن رمضان يصاحبه تحسن إيجابي في الحالة العامة للمريض مع ثبات نسب الدواء في الدم.




    ومن الأمور المدهشة أن بعض الدراسات الأخرى التي أجريت على مرضى نفسيين آخرين بنمط غذائي مقيد لبضعة أشهر ولكن دون التزام بنمط الصيام الرمضاني لم تظهر نفس النتائج الإيجابية.




    وبشكل عام يرتبط تحسن حالة المريض النفسي في رمضان بالعوامل التالية :




    1) استقرار الحالة النفسية للمريض؛ حيث إن المرضى في المراحل المتقدمة من المرض النفسي قبل الحصول على علاج لا يناسبهم الصيام.


    2) الحصول على إذن الطبيب المعالج بالصيام؛ حيث أن اطلاع الطبيب النفسي المتابع للحالة الفردية يمكنه من توجيه المريض لما إذا كانت حالته تسمح بالصيام وتستفيد منه بالفعل أم لا.


    3) استغلال الأجواء الرمضانية الاجتماعية لتعزيز الدعم العائلي للمريض.


    4) الانتظام على الخطة العلاجية خلال رمضان، وضبط مواعيد الجرعات الدوائية مع الطبيب وفقًا لمواعيد الصيام إذا أمكن.


    5) عدم اقتصار المريض النفسي على صيام رمضان كمجرد امتناع عن الطعام والشراب، ولكن الاندماج في التجربة الروحانية بكاملها.


    6) الصيام في رمضان يساعد على تحسين ثقة المريض في نفسه و ممارسته لعمل يقربه من الله يساعده على تقدير الذات بشكل أكبر.




    هل الصيام علاج للأمراض النفسية ؟



    الإجابة على هذا السؤال تتوقف على المقصود فعلا من كلمة الأمراض النفسية.




    1) الضغوط النفسية :



    - الضغوط النفسية هي مشكلات نمر بها جميعًا خلال حياتنا، ويصاحبها شعور بالقلق والتوتر، هذه الضغوط لا تعد مرضًا نفسيًا بالمعنى العلمي ما دامت لا تؤثر على قدرة الإنسان الوظيفية والاجتماعية.


    - هذه الضغوط النفسية تكون قابلة للتحسن بشكل كبير في رمضان بناء على العوامل السابق ذكرها.




    2) الأمراض النفسية :



    - الأمراض النفسية هي مشكلات صحية جادة يتم تشخيصها من قبل طبيب نفسي متخصص وتشمل نطاقًا واسعًا من الأمراض مثل الاكتئاب واضطرابات المزاج والوساوس واضطرابات التوتر وغيرها.


    - هذه الأمراض النفسية لا يكون الصيام وحده كافيًا لعلاجها؛ حيث إنها غالبًا ما تتطلب:


         


         * تقييمًا نفسيًا متخصصًا لتأكيد التشخيص.


         * جلسات علاج نفسي وسلوكي.


         * علاجات دوائية مثل مضادات الاكتئاب على سبيل المثال .






    هل صيام رمضان يعالج الاكتئاب ؟



    بما أن الاكتئاب يعتبر أحد الأمراض النفسية، فإن الإجابة على هذا السؤال ببساطة هي نفس السطور الواردة في الفقرة السابقة.


    مع التأكيد على التفريق بين الاكتئاب كمرض نفسي، وبين الاكتئاب كشعور عام وعابر يحدث لنا في أوقات الضغوط النفسية أو الاحباطات.





    تهيئة الطفل نفسيًا لقدوم رمضان :



    الأطفال هم لبنات المستقبل لأمتنا؛ لذا ينبغي أن يكون تهيئة الطفل نفسيًا لقدوم رمضان ولفكرة الصيام مبنية على أساس منطقي راسخ يساعد الطفل على إدراك القيمة الدينية والمعنوية للصيام، وقد تحدثنا في مقال آخر عن كل ما يتعلق بصيام الأطفال وتشجيعهم عليه..





    هكذا يتضح لنا حكمة الموالى عز و جل من الصيام، ولا يسعنا في النهاية سوى أن نتذكر حديث رسوله الكريم (رُبَّ صائم ليس له من صيامه إلا الجوع)؛ حيث يظهر من المعلومات المتوافرة أن الأثر الإيجابي للصيام على الصحة النفسية يتزايد مع التزام الصائم بأخلاقيات الصيام والسلوكيات الطيبة، وليس فقط الامتناع عن الطعام والشراب.


    سياسية الاستخدام-سياية الخصوصية-اتصل بنا
    © 2013 طب العرب. تصميم من Bloggertheme9
    قوالب بلوجر. تدعمه Blogger.
    back to top