هذه المكسرات توفر مصدرا غنيا لخفض الكوليسترول الموجود على جدران
الاوعية الدموية ، من مجرى الدم.
2. التفاح
في وقت سابق من هذا العام ،في جامعة كورنيل وجد الباحثون ان تناول تفاحةواحدة من التفاح
الأحمر الذيذ يمكن أن يعيق الدهون LDL من التجمع و الأكسدة ، مما يؤدى إلى انخفاض بنسبة 8 فى المائة في المستويات الكوليسترول.
المكافأة : التفاح (و قشره) تحتوي على الالياف القابلة للذوبان ، من النوع الذي يبقي جدران الشرايين نظيفة.
3. الفول
وقد أحرز الكثير من فول الصويا 'القدرة على التغلب على كل شيء بدءا من الكولسترول ل السرطان. "عندما يتعلق الأمر إلى السيطرة على الكوليسترول ،
4. العنب البري
مماثلة لريسفيراترول في العنب ، pterostilbene ، مانع للتأكسد موجود في العنب البري ، يمكن أن يحفز خلايا الكبد ل أفضل تحطيم الدهون والكوليسترول ، وزارة الزراعة وفقا للعلماء.
5. سمك
وجبتين أسبوعيا من الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون ، ويمكن ان تخفض نسبة الدهن
الضار بنسبة 20 في المئة. وجد العلماء في الجامعة ،ان تناول الاسماك بكميات كافية ، واوميجا 3 والأحماض الدهنية يمضغ من الأسماك من خلال الكولسترول الجزيئات في مجرى الدم وتقلص حجم الجسيمات المتبقية الضار بنسبة 12 في المئة.
يتم هنا كتابة نبذه مختصره عن كاتب الموضوع. تحتاج أشجار النيم الهندي إلى القليل من الماء وهي تنمو بسرعة وتضرب بجذورها عميقا في التربة. ألماني يزرع هذه الأشجار في الأراضي الجافة في شمال بيرو.
شاهد جميع موضوعاتي: نويد اقبال
